2个睡前小招燃烧脂肪一整夜

2017-12-09
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文章简介：无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担! 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力). 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次. ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟. 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失. 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气). 双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。

在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。

可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。

双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。

慢慢将身体放平，继续动作做20次。

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。