美颈瘦背的5个瑜伽减肥动作

2018-06-15
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文章简介：颈部最能暴露女人的年龄,也是最影响美的部位之一,下面5个瑜伽减肥动作能有效美化颈部曲线,让女人越来越美. 1.成简易瑜伽坐姿. 2.吸气,将

颈部最能暴露女人的年龄，也是最影响美的部位之一，下面5个瑜伽减肥动作能有效美化颈部曲线，让女人越来越美。

1.成简易瑜伽坐姿。

2.吸气，将双掌十指交*握成拳抵住下颚向上推动，使头颈后仰。

3.呼气，让双手十指交*放在头部后方，帮助颈部向下低垂。

1.成莲花坐(普通坐姿亦可)，双手伸直置于臀侧。

2.双肘弯曲平放地面做支撑，身体向后仰躺。反弓整个脊柱，使头部百会穴着地。

3.重心慢慢转移到颈部，双肘离地，双手合掌胸前，指尖指向头顶的方向。

4.控制这个姿势10-15秒钟以上。仰卧放松。