大腿内侧怎样减肥？小腿迅速消肿法介绍

2017-10-30
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文章简介：瘦大腿内侧减肥操 第1招:左手举高,腰部向右方大幅转动. 从1的状态直接转为左手向上举起,右手放在臀部后面, 腰部向右后方转动,然后维持不动. 第2招:双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯. 双腿大幅打开,挺直背部.左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯. POINT:做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果. 小腿迅速消肿法 尽量抬高双腿,保持2~3分钟.或对以下几个部分进行按摩: 1.膝关节,双腿弯屈,按摩膝关节内侧褶皱处; 2.小腿,双手

瘦大腿内侧减肥操

第1招：左手举高，腰部向右方大幅转动。

从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。

第2招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。

双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。

POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。

小腿迅速消肿法

尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。