健身前该吃还是空腹呢

2017-09-11

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文章简介：配图健身前该吃还是空腹呢?健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定,运动前对于吃质和量都应该有所选择: 1.刚吃饱即健身可引起胃下垂在进食大量食物后胃内容量成倍增大,压力增强,立即运动会引起胃下垂.胃食管反流等疾病.如果时间和条件允许的话,饭后两个小时左右再运动比较好. 2.低血糖的人应先吃再运动血糖低的人如果不吃东西,空腹运动很容易撑不下来,甚至晕倒.心慌等.当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动,运动时再带上一些含糖的零食. 3.上班族人群应先吃再练减肥肯定越早吃

配图

健身前该吃还是空腹呢?健身前该吃还是该空腹应该根据自己身体而定，运动前对于吃质和量都应该有所选择：

1、刚吃饱即健身可引起胃下垂

在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好。

2、低血糖的人应先吃再运动

血糖低的人如果不吃东西，空腹运动很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动时再带上一些含糖的零食。

3、上班族人群应先吃再练

减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你6点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有利于早吃早消化。

4、运动前可以吃这些

比如果汁，面包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的营养食物!都可以吃，但都不可以过量吃，不可以吃撑，最好是6成饱。健身运动

5、吃与不吃视自己身体情况而定

自身条件如果不同，答案就不同!不可以完全不吃，也不可以大吃!如果很饿就垫补一点食物，如果还好就可以不吃!总体来说，吃多不好，少垫补一点为妙。