睡觉减肥法 搞定生物钟完美瘦身

2018-01-01
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文章简介：使用睡觉减肥法在睡前45分钟,可以做一些有利于睡眠的活动,比如:阅读.沐浴,让身体处于一种准备睡眠的放松状态.睡觉时记得关掉电视.电脑,把手机调到静音,以免眼睛感受到光线,把醒来的讯号传送给大脑,降低褪色素--促进睡眠的激素分泌. 想要通过睡觉的方法实现减肥的人,最重要的就是要保证每日睡眠时间的规律性.一是保证每天睡眠时间的长度是规律的,一般来说,成年人8个小时左右为宜.二是要保证每日上床睡觉的时间是规律的.是不是熬夜或者是睡到中午醒的情况都会增肥而不会帮助减肥.

使用睡觉减肥法在睡前45分钟，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

想要通过睡觉的方法实现减肥的人，最重要的就是要保证每日睡眠时间的规律性。一是保证每天睡眠时间的长度是规律的，一般来说，成年人8个小时左右为宜。二是要保证每日上床睡觉的时间是规律的。是不是熬夜或者是睡到中午醒的情况都会增肥而不会帮助减肥。