艾扬格墙绳 艾扬格瑜伽墙绳的使用 YOGA KUPUNTA(中文版)

2018-11-09
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文章简介：练习瑜伽不但可增强血液循环,有助于消脂瘦身.女士们若嫌一般的瑜伽体式难度太高,不妨练习广为医生及物理治疗师推荐的墙绳瑜伽(lyengar Yoga 这种借助绳子完成的瑜伽动作,可锻炼身体的柔韧性,从而达至美休瘦身的效果)教学在的使用Wall强索有关这些实践瑜伽体式超过100个瑜伽的地方,LLC CHRIS SAUDEK,导演LA CROSSE,灵感来自B.艾扬格墙绳 艾扬格瑜伽墙绳的使用 YOGA KUPUNTA(中文版)K.S艾扬格,吉塔艾扬格和PRASHANT艾扬格的教导瑜伽简介:由印度大师

练习瑜伽不但可增强血液循环,有助于消脂瘦身。女士们若嫌一般的瑜伽体式难度太高,不妨练习广为医生及物理治疗师推荐的墙绳瑜伽(lyengar Yoga 这种借助绳子完成的瑜伽动作,可锻炼身体的柔韧性,从而达至美休瘦身的效果)教学在的使用Wall强索有关这些实践瑜伽体式超过100个瑜伽的地方,LLC CHRIS SAUDEK,导演LA CROSSE,灵感来自B.

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K.S艾扬格,吉塔艾扬格和PRASHANT艾扬格的教导

瑜伽简介:

由印度大师艾扬格(B.K.S lyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,他非常注重人体的正确摆放,生理结构,骨骼肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复和身体的效果,在练习过程中有时需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

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练习者透过实际的练习和亲身的拾捡2与规律的自修,来寻求体位法的意义。很难想象如果哈他瑜伽中没有lyengar的贡献会变成如何,尤其是在对每一位体位法精确细节的解释及有系统的连接,他的研究进入到治疗的应用,其多阶层及精确严格的训练系统深深的影响后来的瑜伽老师。

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他的方法尤其适合初学者,身体僵硬者,受伤需要恢复者,因为它强调姿势的正确性,并且可以使用工具来辅助完成。在他的课程里也有太阳致敬式,但并非安排在课程的开始,每一个课程在开始时或许都会有些不同,以避免制式化,即使是最基本的体位法,保持姿势的静止状态时也会比动能来的难度更高。

正因为艾扬格一生对体位的深入研究和亲子实践,才有了他对体位的精确和准确的认识,才能够产生治疗、矫正、纠正的功效。

lyengar瑜伽体式讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作,其中可以使用各种工具完成相应的练习,安全可靠,有利于矫正身体,恢复伤病,适合初学者,体弱入门者和身体僵硬的人群,同时也适合需要提供体位质量的练习者。

基本动作容易上手:

以塑绳为辅助工具,塑绳瑜伽分为初级、中级及高级三种。技巧较容易掌握,基本声任何年龄人士均适宜学习。

进行塑绳瑜伽前1到2小时,YogaMasterCherri表示,希望瘦身的女士千万要记住,必须进食但不能吃太饱:而练习后的两小时,就切忌进餐,身体吸收能力会高三倍,容易造成体重不减反增的情况。

伸展背肌 重塑纤腰有助于平衡背部肌肉、舒缓女性经期不适,这套背肌伸展动作。更可有效锻炼后腰肌肉,收细纤腰。此套动作可重复进行一至两次,每次维持约十五秒。

左右提举、美腿再现故想消灭大腿脂肪,大腿脂肪积聚会导致健身下身水肿。就要由排毒开始做起。而提腿伸展动作、不但可有效舒缓腿部关节的酸痛不适,又可协助运动肌肉,排毒同时去水肿,让双腿回复纤美,左右脚动作可分别重复进行一至两次,每次维持约十五秒