经期减肥最快秘籍 分四期减肥效果好

2018-09-08
字体:
大中小
浏览:
文章简介：经期是一个特殊时期,在此期间减肥的效果非常好,但一定要注意方式方法,最好不要节食,节食对于身体的危害是极大的.下面就告诉你经期减肥的最快秘籍,分四期减肥效果好.一.经期四期减肥法经期减肥最快秘籍 分四期减肥效果好1.月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤.趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可.巧克力等.一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西.经期减肥最快秘籍 分四期减肥效果好2.月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去

经期是一个特殊时期,在此期间减肥的效果非常好,但一定要注意方式方法,最好不要节食,节食对于身体的危害是极大的。下面就告诉你经期减肥的最快秘籍,分四期减肥效果好。

一、经期四期减肥法

经期减肥最快秘籍 分四期减肥效果好

1、月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时,此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

经期减肥最快秘籍 分四期减肥效果好

2、月经后1-7天,此阶段瘦身超速期,极易发胖,吃下去的热量如果不能迅速分解,就会转化成脂肪积留体内,因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉,配合适量运动,即可减少26%的重量。跑步、游泳、骑自行车最易消耗热量,是最佳减肥运动。

经期减肥最快秘籍 分四期减肥效果好

3、月经后7-14天瘦身平快期,仍是减肥的有利时期,虽然效果可能不如上个阶段明显,但仍可获得不错的瘦身业绩。多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。