养生食谱养心食谱 立夏宜养心 这里有健康养生食谱
大家应该要重视心态的调节,缓解精神方面的压力,静心养心可以起到延年益寿的作用,并且具有防治疾病的作用,做好饮食结构的调养很重要,多吃些蔬菜水果对人体有好处,红枣对人体有好处,可起到保护心脏的作用,能有效改善心肌营养状态,立夏宜养心,这里有健康养生食谱。
一、静心养心,防治心烦不寐
尽量做到心静自然凉,戒怒戒躁,避免大喜大悲,可适当参加书法、种花、绘画、钓鱼、下棋等安静的活动。
二、养心泻火,防治上火
实火患者心烦易怒,口苦咽干,便秘溲赤,宜多食用菊花、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等;虚火患者神疲乏力,心悸健忘,面色少华,可以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。中医认为湿为夏之主气,夏季还需健脾利湿,开胃消食,如丝瓜粥、芦根粥、西瓜皮粥等粥类既可以健脾开胃,又可补充水分。
三、清饮食。夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。
四、多进稀食,生津解暑
夏季出汗多,水分流失大,脾胃消化功能较差,所以夏季宜多进稀食。可早、晚餐吃粥,午餐喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。
五、红枣
现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。
六、番茄
含有丰富的维生素c和维生素a,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。
立夏宜养心,这里有健康养生食谱,番茄和红枣对人体有好处,可起到调节身体状况的作用,能有效增强机体的抗病能力,生活压力过大时,应该要重视身体的调理,番茄能缓解精神方面的压力,番茄中含有丰富的维生素e能起到保护心脏的作用。
