背后运球教学分解动作 篮球背后运球动作分解机练习方法
学会怎么练习背后运球是一项不容或缺的技能。正因为运球技术的欠缺,拖慢进攻接节奏,在贴身紧逼时的脆弱导致教练不愿让球员花过多时间在运球上面。那么球员自己怎么练习背后运球?下面是学习啦小编为大家收集的篮球背后运球动作分解机练习方法,欢迎大家阅读:
篮球背后运球动作分解
首先,是该项技术动作的使用时机。
在比赛中,如果防守的球员并没有采用正面防守的策略,即防守者的头并没有和球同侧,那么,就可以采用强行突破上篮。当然,在一对一的情况下,才是选择突破上篮的最佳时机,如果遭遇包夹防守,最明智的选择还是传球,毕竟对于处于空位的队友来说,得分显得更容易一些。
第二,在运球过人时肩部的运用非常重要。
和普通的运球过人一样,如果运球球员选择向一侧突破,一定要使用自己的肩膀去接触防守队员,当肩部顺利的从防守队员一侧挤过去之后,则可以做跟进动作,当然,背后运球只是可以选择的一种方式而已,其动作也等同于一个体前变向或交叉步变向。
第三,如果选择背后运球,那么在运球过人的一瞬间则可以适当减慢速度,当对手由于惯性向前冲过去之后,则是采用背后运球的最佳时机。
在使用背后运球时,球可以适当往前放得多一点,这样做不仅可以带动自己的身体变向,更能够防止对手断球。同时,背后运球有也要注意衔接动作,非运球手要立即接触球,不论是继续运球还是起步上篮,都要一气呵成。
值得注意的是,在整个过程中要做好对球的保护,尤其是背后运球的一瞬间,左右手要配合好,防止对手断球。同时,背后运球的一瞬间,也要注意不要将球运到脚上。从这一点上说,在突破的过程中遇到双人或多人防守时不要使用背后运球,因为在运球的区域之中,进攻球员和防守球员占的面积太大,球运到脚上的几率也就相对增加。
第四,是上篮的环节,这个环节和普通的上篮一样,如果此前的技术动作运用得得当,一般都能形成无人盯防的局面,上篮得分也就轻而易举。如果对方有球员补防过来,则最好选择传球,让无人防守的队友完成投篮。
值得注意的是,越是没有人防守的情况下就越要小心,不要随意出手,持球手要稳稳托住篮球,出手的瞬间手指要灵活,轻轻地将球放进篮筐。当然,最佳的方法还是从侧面打板进筐,这样的成功率相对较高。
篮球背后运球的练习方法
1、控球身后按8字游走。双脚不动,扎四平大马,将球以适当节奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)环绕全身。
2、球从左后到右后再到左后,环绕全身,同时脚步有节奏向后退。双脚不动,球从左后到右后交替换位,右手与左手互换。
3、两脚不动,与肩同宽,球轨迹如图。 两脚固定,球行轨迹如图。两脚同时离地后跳,右球经跨下至左方再回到右方,如此循环往复,分坐手为主(及右手为主)。 跳步向前,单手身后同步运球(基本不停顿,左右为主轨迹)。
4、跳步向前,单手身后同步运球(基本不停顿,左右为主轨迹) ,左右脚平右移(按节奏)右手配合运球右移,反向亦然。 步子不动,身放平,左手运球快节奏前后运动。
球从右后运向左后,再击向(经跨下)右前,然后右手回击到左后,如此循环往复,再加上步伐的变化。 右脚前,左脚后,右手运球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8,反向同理。
脚步与球节奏同,后退,球从跨下左右穿越。 左右脚交替,缓步前行,球从身后左右交替穿越做往复运动,而不必作任何停顿(包括球与步伐)。
所谓几千年传统文化告诉我们,乾坤八卦分阴阳,张弛虚实,文武之道也。置之死地而后生!这个死地就在身后。篮球也一样,背后运球运好了它就可以创造奇迹。 篮球背后运球动作分解机练习方法相关文章:
