减肥人群微信号 面条热量比大米高 为什么减肥人群还吃它
2019-01-02
字体:
大中小
浏览:
文章简介：现在减肥是一个很热门的话题,很多爱美的姑娘都在纠结一个问题,减肥期间要不要吃主食,如果吃主食的话,面条和米饭之间该如何选择,哪种主食的热量更低呢?首先需要澄清一点,减肥期间不吃主食是错误的.主食是碳水化合物的主要来源,它是人体六大营养素之一,如果没有它的话,人体会缺乏能量.短期看不吃主食可能会瘦的比较快,但是长期不吃的话,人体会代谢肌肉进行能量转化,使人感到疲劳和无力,长期以往会影响大脑的活动,出现反应迟钝.记忆力减退的症状.减肥人群微信号 面条热量比大米高 为什么减肥人群还吃它既然需要吃主食,
现在减肥是一个很热门的话题,很多爱美的姑娘都在纠结一个问题,减肥期间要不要吃主食,如果吃主食的话,面条和米饭之间该如何选择,哪种主食的热量更低呢?
首先需要澄清一点,减肥期间不吃主食是错误的。主食是碳水化合物的主要来源,它是人体六大营养素之一,如果没有它的话,人体会缺乏能量。短期看不吃主食可能会瘦的比较快,但是长期不吃的话,人体会代谢肌肉进行能量转化,使人感到疲劳和无力,长期以往会影响大脑的活动,出现反应迟钝、记忆力减退的症状。
既然需要吃主食,那么是面条热量低还是米饭的热量低呢?根据研究,100g煮熟的大米饭热量为116大卡,100g煮熟的面条(清水煮面,没有添加任何汤汁或者调料)的热量为280大卡。由此可见,米饭的热量更加低一些。
但是需要注意的是,现在的米饭都是经过精细的加工,成分非常单一,只会提供基本的能量。而面粉制成的面条还含有多种对身体有益的营养元素,并且它还有丰富的膳食纤维,饱腹感会比大米饭强。所以从营养角度来讲,面条更适合减肥期间食用。
其实除了米饭和面条之外,还有一些主食也可以在减肥期间食用,而且越来越多的人选择它们。常见的品种有糙米、燕麦、地瓜、玉米等。
在健身届,运动达人们更喜欢管它们叫做优质碳水。因为他们的热量普遍较低,并且升糖指数(英文缩写GI)更低。简单说来,就是他们转化成糖分供能的时间更长,这样饱腹感持续的时间较长,从而减少因过量食用而造成的脂肪堆积。
如果你觉得减肥很难,这是关于如何让自己不节食、轻运动、不打针、就瘦下来的方法,也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法!
我是一位减肥成功者,喜欢运动,热爱生活,也曾胖过,有过一段辛酸减肥史,对健康减肥有独到的见解。
