生理期喝什么果汁能减肥最快 减脂果汁搭配一周清单

2018-06-02
字体:
浏览:
文章简介:对于一直有参加锻炼的朋友都知道饮食是非常重要环节,吃的好喝的好将会对减肥减脂功效巨大,所以今天小编要给大家推荐一些健身果汁清单,一共7款适合于运动前后的减脂果汁搭配,以及适合于月经前期中期和后期各时期的果汁搭配,可以将果汁作为两餐之间的加餐哦,即使是用来晚上的代餐和日常美容养颜也是不错的选择. ps:为了健康宝宝要远离奶茶和饮料,用果汁.酸奶.代替哦! 健身减脂增肌果汁清单 减脂增肌期间,我们要保证身体所需要的优质脂肪蛋白及时摄入,有饱腹感,牛油果和香蕉是常常被点名的. 1[减脂增肌最爱:牛油果

对于一直有参加锻炼的朋友都知道饮食是非常重要环节,吃的好喝的好将会对减肥减脂功效巨大,所以今天小编要给大家推荐一些健身果汁清单,一共7款适合于运动前后的减脂果汁搭配,以及适合于月经前期中期和后期各时期的果汁搭配,可以将果汁作为两餐之间的加餐哦,即使是用来晚上的代餐和日常美容养颜也是不错的选择。

ps:为了健康宝宝要远离奶茶和饮料,用果汁、酸奶、代替哦!

健身减脂增肌果汁清单

减脂增肌期间,我们要保证身体所需要的优质脂肪蛋白及时摄入,有饱腹感,牛油果和香蕉是常常被点名的。

1【减脂增肌最爱:牛油果+香蕉+酸奶】

食材:牛油果1只+香蕉1根+无蔗糖酸奶适量水。另外可加入蛋白粉作为代餐。

优点:牛油果富含优质脂肪,抗氧抗衰老神器,软化和滋润皮肤。香蕉饱腹感强,帮你减去多余的脂肪,摄入好的脂肪。搭配上酸奶或牛奶补充运动后所需蛋白质,运动消耗大,还可以加入一勺蛋白粉及时补充。

2【运动后的好选择:奇异果或西柚+香蕉+牛奶+蛋白粉】

运动后,补充一根香蕉,可以补充身体因出汗流逝的所需元素,配上牛奶,及时补充蛋白质,运动强度大,我会加上一勺巧克力蛋白粉,味道刚刚好。

食材:西柚1只+西柚半个+牛奶+蛋白粉。

优点:运动后可选择蛋白质高的水果,香蕉、奇异果、西柚含果胶和天然叶酸以及维生素C,西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。此外,在果汁中加入蛋白粉,平时觉得蛋白粉空口吃不舒服,加入果汁和麦片中完美。

【减肥排毒果汁清单】

3【排毒瘦身:黄瓜+苹果+柠檬】

食材:黄瓜1根+苹果1个+柠檬半个+青汁。

优点:黄瓜汁、苹果、柠檬含有大量的VC,vc对减肥、消脂、有很大帮助,促进消化和肠胃做运动。日常排毒,口感好,还可以加入青汁,淡淡的抹茶味,拌入果汁中,喜欢这个口感。

生理期前中后果汁搭配清单

生理期是仙女们的特殊时间,也是福利时间,经期前、中、后、分别好好运用这段时间可以补充营养,还有瘦身的功效。

我会在果汁中加入:美丽方程式。它是新食机品牌下专门针对女生生理期的健康机能食品,日本原装进口,品质有保障,分别为 前、中、后 三个阶段补充营养。

4【经期前果汁推荐】

很多女生来之前,会心情睡眠不好,皮肤会发痘痘。很重要的一点是保持心情愉快!!!!

在食补方面:选择性温不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果,多吃豆类+鱼类+高蛋白食物+绿叶蔬菜+水果+多饮水=保持通畅。

性温的水果+美丽方程式 安恬焕彩

有利于安神的水果:葡萄、奇异果、苹果、综合蔬菜搭配

美丽方程式 安恬焕彩:添加独特成分PharmaGABA,有助睡眠,舒缓情绪

搭配:【黑提+苹果+梨+胡萝卜+美丽方程式 安恬焕彩】

食材:黑提10个+苹果半个+柠檬4分之1个+胡萝卜1根+水

优点:综合维生素补充,黑提和苹果性平,有安神的功效。

c那几天要好好保护,犒劳自己,可以减少大量的运动,补充性平的水果,远离性寒的水果。

吃性温水果:葡萄、苹果、无花果、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴

5【经期中果汁推荐】

大姨妈那几天,因为失血导致的身体和心理双重疲劳,要好好补充营养,远离性寒的食物。

远离性寒水果:梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴……

另外可以补充:木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、黑糖、枸杞。

缓解体寒:美丽方程式:暖心美妍:针对经中期 添加独特成分WellmuneWGP,提高免疫力,缓解疲劳,枸杞、黑糖

【胡萝卜+苹果+柠檬+:美丽方程式】

食材:胡萝卜1根+苹果1只+柠檬4分之1个+美丽方程式 一包

优点:生理期我们要避免吃寒性的食物,可以选性平和的水果,胡萝卜和苹果补充身体所需维生素和善食纤维。柠檬补充维生素c.工作忙,没空吃红枣核桃等,加入针对经中期的美丽方程式,简单方便,让气血棒棒的。

6【经后期果汁推荐】

生理期好了之后,就可以好好用这段时间顺便减个肥啦,那一周是减肥的黄金时间,但也不能疏忽了营养!身体急需胶原蛋白和铁的补充

经期后瘦身水果:香蕉 出场!!!

铁补充:美丽方程式蜜韵莹透,针对经期后,含有乳化焦磷酸铁,易吸收不伤胃,帮助满血气色复活。

【香蕉+火龙果+美丽方程式:蜜韵莹透】

食材:香蕉1根+火龙果半个+美丽方程式一包

优点:香蕉卡路里高,但脂肪很低,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。

火龙果帮助通身体通畅,是我很喜欢的一个水果。美丽方程式:蜜韵莹透针对经后期,补充所需的铁。恢复气血满满。

【7.美容养颜果汁搭配:番茄+甜橙+美丽方程式+水】

食材:番茄1只+甜橙1只+美丽方程式

优点:甜橙可以说是我最爱的水果了,酸酸甜甜,和番茄在一起维生素c 满满的,也可加入日本原装进口的美丽方程式食补,让气色更棒。

快手5分钟,喝出健康

简单又健康有营养的果汁就诞生了,关于水果和食材的搭配有很多种,根据自己的需要配上喜欢的水果+牛奶或酸奶或是蛋白粉,燕麦片,营养补充,让我们气色更棒,2餐之间的代餐,减脂期间的神器!说说你们最爱哪一种果汁搭配呢