教你控制食欲，轻松瘦下来
2018-05-12
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文章简介：减肥,其实最重要的就是保证每天热量的摄入控制,这样的话,瘦下来就是很自然的事了.现在,难的就是怎样控制食欲了,这里小编来教你9种方法,赶紧试试吧. 想要控制食欲,首先要了解自己的食欲触发器,这样才能更好地远离它.什么是食欲触发器?也就是会让你大吃大喝的食物或者是一些原因.比如说,如果你很喜欢吃甜食,就会无法控制对甜食的欲望,也就容易吃得过多.所以,家里最好是储存低卡的新鲜蔬果为主哦! 身边有太多的诱惑,也就会让你不经意地"犯罪".所以,想要抵制诱惑的最有效方法就是远离诱惑.下次购物食物
减肥，其实最重要的就是保证每天热量的摄入控制，这样的话，瘦下来就是很自然的事了。现在，难的就是怎样控制食欲了，这里小编来教你9种方法，赶紧试试吧。
想要控制食欲，首先要了解自己的食欲触发器，这样才能更好地远离它。什么是食欲触发器?也就是会让你大吃大喝的食物或者是一些原因。比如说，如果你很喜欢吃甜食，就会无法控制对甜食的欲望，也就容易吃得过多。所以，家里最好是储存低卡的新鲜蔬果为主哦!
身边有太多的诱惑，也就会让你不经意地“犯罪”。所以，想要抵制诱惑的最有效方法就是远离诱惑。下次购物食物之前准备好一份购物清单，然后先填饱肚子再出门，这样你就不会购买过多的高热量食物放在家里，也就自然会减少热量的摄入咯!
少吃多餐是控制食欲的好方法。饥饿会引发食欲，而餐间吃点坚果然后多喝水能大大增加你的饱腹感，是降低食欲的关键。研究表明，在你非用餐的时间吃点坚果，能在20分钟之内降低你的食欲，是减少卡路里摄入的有效减肥方法。
研究表明，每天喝2-3杯牛奶能加快脂肪燃烧，可以获得更理想的减肥效果。因为牛奶中含有的大量的钙质，而这些营养物质正是能加快热量消耗的重要成分。另外，喝牛奶能增加饱腹感，有效降低食欲。所以，减肥的MM，现在开始要爱上牛奶哦!
