李菲儿凭“柯基臀”成功秒杀90斤的颖儿！杨幂也被打败！

好的身材评判标准无非是：马甲线、腹肌、长直腿…更变态点的标准就是A4腰、反手摸肚脐、IPHONE腿、锁骨里养鱼…这些妹纸们很容易和“暴瘦”结合在一起。

颖儿曾经用错误的减肥方式“瘦成排骨精”就是很好的例子。

好在颖儿找到了适合自己的方法，在控制饮食的基础上努力运动，成功从140斤减到90斤。

在知乎上，回答了关于减肥的问题，分享自己由胖到瘦的减肥经历！真是大写的励志啊～如今身材匀称气质佳的颖儿，被称为当之无愧的女神！

相信很多妹子对好身材/减肥一定有这样的认知：瘦、很瘦、瘪。“大胸、大屁股”等之类的词汇简直就是禁忌啊！

然而前段时间李菲儿的“柯基臀”上了热搜~不明吃瓜群众表示“柯基”这类肥萌代表竟是一种身材的设定？太奇葩了…

咱们先来了解下柯基的臀：柯基的屁屁一直都是以饱满圆润的桃心闻名于世，高频率电臀，抖起来自己都觉得怕呢！想捏捏捏！

而柯基臀的形状和妹子们想要拥有的“蜜桃臀”不要太像呢！“柯基臀”顾名思义，就像柯基的屁股一样，圆润紧致，比“蜜桃臀”还要翘，是屁股界的NO.1！

之前有人拼了一组李菲儿和柯基的对比图，图中李菲儿的臀部和柯基一样，都是又翘又饱满，因此被称为“柯基臀”。

看到这里，污机菇忍不住去搜了更多李菲儿的皂片：

腰臀曲线完胜辣妈杨幂…不仅有A4腰、美腿、精致平坦的小腹，还有完美的“腰臀比”。穿上露脐装，既没有露出杨幂一般的赘肉，也没有瘦到孱弱。

侧面照凸显身材翘臀的优势了：一组机场照片的曝光让网友看直了眼，这也太性感了吧…

条纹上衣+黑色紧身裤，只是基本款穿搭就把前凸后翘的身材衬托的淋漓尽致，果然只有身材好的人才能穿基本款啊！侧面照前凸后翘尤为明显，重点再臀部呀有木有！

在这里摄影师还给臀部来了个大大的特写！这就是每个女孩子做梦都想拥有的身材吧…

其实，李菲儿之前参加综艺节目《跨界冰雪王》的时候，翘臀就很瞩目了。

4、膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转。

5、此动作维持10秒，接着换边重复同样的动作。（如下图）

TIPS：1、请注意肩膀要维持贴地，不要浮起来。2、做完此运动后，你会发现从地面起身时，会比平常更轻松地站起，代表你的骨盆有获得调整喔！

抬腰体操—让臀部浑圆紧实，同时活动肩胛骨

1、请于平地上仰躺，手掌朝上自然地放置于身体两侧，膝盖并拢弯曲让双脚立起。

2、两膝维持并拢，运用腰背的力量，将身体抬起，停留10秒钟，接着再慢慢回覆，动作重覆10次。（如下图）

TIPS：

1、膝盖会不自觉打开的女性，可将抱枕或毛巾夹在两膝之间，并注意使用大腿内侧肌肉的力量。

2、如果这个动作对你已是轻而易举，可尝试在身体抬起时，一只脚跟着伸直抬起维持10秒，然后再换抬另一只脚做同样的动作。

所以，你学会了么？

所有的好身材都是靠坚持

妹子们别气馁哦

“柯基臀”一直都蛮流行的，不过之前我们一直把这种完美臀部叫“蜜桃臀”，当然不管是“柯基臀”还是“蜜桃臀”，都要求臀部线条圆润流畅，追求挺翘而不是像卡戴珊那种。

根据调查研究表明，几乎所有的男人，都认为腰臀比0.7左右的女性身材是最具吸引力的。那么我们来看看腰臀比的标准是什么呢？

腰臀比：指腰围和臀围的比值，是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右。

腰围：以肚脐为中心的一周周长。

臀围：臀部最高点的围度。

李菲儿的臀部，可以说趋近于完美的柯基臀了！

当然，亚洲人要想拥有这种好身材一般不可能像欧美人一样是天生的，更不可能是饿出来的，李菲儿说是靠舞蹈和滑冰，滑冰居然能练出了柯基臀？好想去试一试哦~

但是高强度滑冰未免有些不太平易近人，总不可能像李菲儿一样高强度训练3个月吧，但是不要灰心，不滑冰在家也能慢慢练出好的腰臀线条哦~这需要以下几个动作就可以啦！