盘点兔年最流行的八大减肥法

2018-06-30
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文章简介：[导读]新的一年已开启,要怎样打造2011新的减肥计划?下面,小编为你介绍2011年最流行.最受青睐的8大减肥方法,助你享受一整年. 均衡饮食减肥法是最健康的减肥方法.要在减肥的同时,保持身体新陈代谢系统的正常工作,就要多喝水促进体内脂肪的代谢:吃富含纤维素的食物,以增强饱腹感,减少脂肪的吸收:还要多吃通便.利尿的食物:同时糖类和脂肪的摄入. 在许多女性的观念里,节食减肥就是尽量减少食量,甚至是断食.其实,真正的节食是"节制饮食",包括进食的时间.品种和数量. 适当节食不是让你一天只吃

[导读]新的一年已开启，要怎样打造2011新的减肥计划？下面，小编为你介绍2011年最流行、最受青睐的8大减肥方法，助你享受一整年。

均衡饮食减肥法是最健康的减肥方法。要在减肥的同时，保持身体新陈代谢系统的正常工作，就要多喝水促进体内脂肪的代谢；吃富含纤维素的食物，以增强饱腹感，减少脂肪的吸收；还要多吃通便、利尿的食物；同时糖类和脂肪的摄入。

在许多女性的观念里，节食减肥就是尽量减少食量，甚至是断食。其实，真正的节食是“节制饮食”，包括进食的时间、品种和数量。

适当节食不是让你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到饥饿就吃点东西，防止饥不择食，吃入过多的食物。也就是要少吃多餐，同时要控制进食的品种，多吃含纤维素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高热量的食物，特别是一些垃圾食品、甜食、饮料，还是少吃为妙。

国人的饮食习惯，导致大部分的人摄入过多的盐分。而体内的钠元素过多，就会使身体多余水分未能被排泄出来而形成“水肿”虚胖。

世界卫生组织建议，每人每日的食盐应控制在6克之内。我们平时要吃得清淡外，还要少吃酱油、腌制食品、香肠等食物。

实践表明，运动特别是有氧运动，在配合饮食控制，能够有效地减轻体重，达到降低血脂和健康减肥的效果。

简单地说，有氧运动就是反复多次的中小强度运动，像跳绳、跑步、登山、不行等都是减肥效果很好的有氧运动。