注意!喝过量碳酸饮料的不良影响

2017-09-02
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文章简介:导读:如果一天饮用一罐,不增加运动量,也不减少三餐食量,那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪约3.5斤.可乐类碳酸饮料的成分大都含有磷酸,会引起骨质疏松.喜欢喝碳酸饮料的人们该注意了! 1.增加脂肪 一罐375毫升的罐装碳酸饮料所含热量约为147大卡,相当于正常人一天所需热量的八分之一左右.如果一天饮用一罐,不增加运动量,也不减少三餐食量,那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪约3.5斤. 2.磷酸导致骨质疏松 可乐类碳酸饮料的成分大都含有磷酸,大量磷酸的摄入会影响钙的吸收,引起钙.磷比例失调

导读:如果一天饮用一罐,不增加运动量,也不减少三餐食量,那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪约3.5斤。可乐类碳酸饮料的成分大都含有磷酸,会引起骨质疏松。喜欢喝碳酸饮料的人们该注意了!

1、增加脂肪

一罐375毫升的罐装碳酸饮料所含热量约为147大卡,相当于正常人一天所需热量的八分之一左右。如果一天饮用一罐,不增加运动量,也不减少三餐食量,那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪约3.5斤。

2.磷酸导致骨质疏松

可乐类碳酸饮料的成分大都含有磷酸,大量磷酸的摄入会影响钙的吸收,引起钙、磷比例失调,潜移默化地影响骨髓。一旦钙缺失,意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。

3.过量饮用伤胃

饭前饮用,因为二氧化碳过多会刺激胃黠膜,减少胃酸分泌,减弱胃液的杀伤力,从而影响消化,食欲减退。饭后饮用,二氧化碳会增加胃内压力,使胃壁膨胀,影响胃蠕动,容易引起胃胀痛,甚至引起急性胃炎。

4.碳酸腐蚀牙齿

常喝碳酸饮料会导致牙齿腐损,就算喝无糖碳酸饮料减少了糖分摄取,但这些饮料的酸性仍然可能导致齿质腐损。

5.过量摄入咖啡因对身体不利

入体对咖啡因的吸收率高达99%,这些咖啡因可以被传送到人体各个组织和器官,能刺激中枢神经,并会引起系列效应。

咖啡因是可乐的成分之一,也是为什么可乐让人精神振奋的原因。如今国内市场上,没有任何一种主流碳酸饮料标明了咖啡因含量。根据研究,一罐330毫升的可乐约含咖啡因40mg,一杯即溶咖啡含咖啡因85mg-200mg。成人每天摄入200毫克咖啡因,就会导致咖啡因依赖,摄入更多就可能慢性中毒。所以,请计算一下自己一天下来咖啡因的摄入量吧。

6.对人体免疫力的影响

为了便于保存,为富于诱人的口感,现在的饮料是离不开食品添加剂的。很多饮料碳酸饮料:雪碧厂家为了尽可能地降低成本,总是对添加剂情有独钟,甚至不惜超标准使用。尽管很多标签上并没有标注所含添加剂的名称,但检验结果表明它的存在是不争的事实。

7.对消化功能的影响

足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。不过,如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的,而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时,对人体内的有益菌也会产生抑制作用,所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人,一下子喝得太多,释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成肠胃功能紊乱。大量糖分有损脏器健康。

8.对神经系统的影响

妨碍神经系统的冲动传导,容易引起儿童多动症。

人们在日常生活中,尽量少喝碳酸饮料,一般最好选择具有特异活性的白开水饮。