张柏芝包豪华飞机返港 连脚踝都瘦成这样了

2017-11-26
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文章简介：张柏芝包豪华飞机返港 9月10日下午,张柏芝在个人社交平台上分享一组乘坐包机返回香港的照片,并配文:"完成昨日任务."张柏芝坐在飞机上敷着面膜小憩,从照片上来看,张柏芝瘦了很多,尤其是腿部,瘦的像根杆子,让人大呼身材好,上围也比以前丰满了不少. 吃饭7分饱 美食当前!一定要控制自己哦~减肥时间肯定需要对食物有所禁忌的,别见着美食就控制不住自己,那对于减肥就会前功尽弃.我们在减肥期间,要讲究只吃七分饱就可以了,这样既可以饱肚,又不会有多余的食物堆积在腹部形成赘肉. 每餐都要吃蔬菜 无论你

张柏芝包豪华飞机返港

9月10日下午，张柏芝在个人社交平台上分享一组乘坐包机返回香港的照片，并配文：“完成昨日任务。”张柏芝坐在飞机上敷着面膜小憩，从照片上来看，张柏芝瘦了很多，尤其是腿部，瘦的像根杆子，让人大呼身材好，上围也比以前丰满了不少。

吃饭7分饱

美食当前!一定要控制自己哦~减肥时间肯定需要对食物有所禁忌的，别见着美食就控制不住自己，那对于减肥就会前功尽弃。我们在减肥期间，要讲究只吃七分饱就可以了，这样既可以饱肚，又不会有多余的食物堆积在腹部形成赘肉。

每餐都要吃蔬菜

无论你在减肥还是没在减肥，蔬菜是我们必不可少的，在减肥期间，我们最好能保证蔬菜总摄入量能够占领一半，这样就更加营养健康了。我们平时吃的蔬菜不仅富含纤维质，并且含的热量又低，对身体是有很多好处的哦。

点餐尽量点小份

我们在减肥的时候，总不能闭关不与朋友出去玩，聚会肯定会遇到吃饭的问题。这时候很多人就会控制不住，看到朋友吃的香喷喷，自己不吃难免会有点尴尬，我们可以少吃点啊，点餐什么的尽量往少了点，慢慢吃就可以了。

吃饭前喝点汤或者水

有种方法是饭前喝汤或者喝水，先把自己肠胃弄的饱和起来，这样胃里就有饱腹感，对之后的食物可能兴趣就不会太大了。喝汤的目的就是增加饱腹感，从而减少热量的摄入。是不是很聪明呢~

零食变个样

如果你是爱吃零食的朋友，其实也可以不必全部戒掉，不妨试着把你的零食什么薯片、可乐变个样子，变成高纤维的饼干或者燕麦棒，这样的零食依旧在手，还回减轻身体的负担。当我们嘴馋的时候还可以解馋。

每周至少运动3小时

光在饮食上下功夫，那成效是微乎其微的，一定需要搭配运动。我们每周至少要运动3小时，不管你是跳舞、跑步是什么运动，一定要保证我们的运动量达到，至少要运动3小时左右。这一个时间就由自己来安排了，吃得苦中苦，方为人上人~

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170913/2672034.html