蝴蝶臂怎么形成的 要怎么减

2018-01-29
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文章简介:简单点来说就是很粗的手臂,不好看,那怎么减掉手臂上的肉呢?小编有妙招,赶紧过来看看吧! 蝴蝶臂介绍 蝴蝶臂,其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法.因为当手臂足够肥的时候,特别是你的上手臂比较肥,当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂,看上去是一个小扇形的.有人就形象的称之为蝴蝶臂. 五个动作帮你甩掉蝴蝶臂 动作一 1.上背部躺在健身球上,双手抓住球往上直举,腰身与臀部.大腿部呈一直线,两脚稍微打开屈膝撑地. 2.臂慢慢放下,直至与头部呈一直线,重复做10-15次. 动作二 1.弓

简单点来说就是很粗的手臂,不好看,那怎么减掉手臂上的肉呢?小编有妙招,赶紧过来看看吧!

蝴蝶臂介绍

蝴蝶臂,其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候,特别是你的上手臂比较肥,当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂,看上去是一个小扇形的。有人就形象的称之为蝴蝶臂。

五个动作帮你甩掉蝴蝶臂

动作一

1.上背部躺在健身球上,双手抓住球往上直举,腰身与臀部、大腿部呈一直线,两脚稍微打开屈膝撑地。

2.臂慢慢放下,直至与头部呈一直线,重复做10-15次。

动作二

1.弓步姿势,双手手肘弯曲,抓住球放在胸。

2.左腿抬起,同时手臂往上伸直举起。重复做10-15次,然后换边进行。

动作三

1.躺姿,双腿稍微打开,膝盖弯曲,脚掌贴地,双手抓住球,双手弯曲放于胸前。慢慢坐起身子,与地面成45度角。

2.坐起来,肩膀放松,背部挺直,双手拿着球慢慢往脑后放,保持手肘成90度角。重复做10-15次。

动作四

1.两手拖住球,肩膀躺在健身球上,膝盖弯曲成90度,身体与地面保持平行。

2.右手慢慢往天花板方向伸直,左手拖住球往左方水平线放下。

3.左手把球转回中间位置,换右手进行,左右重复做10-15次。

动作五

1.双腿打开与肩同宽,双手抓住球放于胸前,双手弯曲。

2.身体慢慢往下蹲,保持膝盖朝正前方。

3.身体慢慢站直,双手往正前方伸直,直至手臂与地面平行。

4.返回动作2,重复做10-15次。

食谱推荐

海带豆腐汤

材料:

豆腐3块,水发海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量

作法:

1.将豆腐切成小方丁,海带切丝待用。
2.将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝
3.待汤开后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成。

海带肉丝蛋汤

材料:

水发海带、瘦猪肉丝,鸡蛋,味精、麻油、胡椒粉

做法:

1.在锅中放入开水煮滚。
2.待锅中水开后,将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤。
3.再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中,将汤冲入即可。