早餐吃什么最有营养
早餐吃什么最有营养呢？早上俺们睡了一晚上，所以胃都还没完全打开呢，所以不要吃过于刺激的食物，这时候喝一些营养粥可谓既营养，又顺口，不会像面包那样，吃一两口就不想吃了。下面，小编就为大家介绍下非常适合早上食用的营养粥，大家都来一起看看吧。
下面这道海鲜粥营养成分可是很丰富的哦。海鲜里面含有丰富的蛋白质和氨基酸，能补充我们身体的营养元素。而且海鲜里面所含的矿物质也是高于其他事物，对于补钙和免疫力的提升甚至于身体的发育，都是很有帮助的哦，所以早上食用下面这款海鲜粥可谓是上上之选，下面就为大家介绍海鲜粥的具体制作步骤吧。
先将虾洗净，尤其是虾头哦，一定要挖干净。然后对半切开。然后取鱿鱼片打花刀，蛤蜊洗净，适量海米。大米浸泡半小时。先将足量的水煮开，然后放入泡好的大米煮十分钟，然后加入海米和冬菜再煮一分钟，放入姜沫，然后放入对虾煮至红色。然后放入蛤蜊和鱿鱼片。将蛤蜊煮得张开的时候，放入少许盐和香油调味，这道鲜香的海鲜粥就做好啦，怎么样，这道营养的早餐很简单吧。
营养早餐的第一道菜先为大家介绍一款玉米南瓜粥吧。早上容易感到口渴和乏力，所以小编特意为大家介绍了这一款玉米南瓜粥。玉米有开胃和利尿的功效。而和南瓜配合，两种食物里富含的维生素和氨基酸可以补充我们一上午所需的营养。而且这款粥口味具有淡淡的甜味和奶香味，开胃的同时，还有一定的抗癌作用哦，说了这么多，下面我们就去了解下这道营养粥是怎么做的吧。
先将适量的南瓜去皮洗净，然后放进开水里，这里要注意，南瓜容易吸水，所以不要直接煮，将装有南瓜的开水放上锅蒸9分钟左右。然后压成面糊状备用。将凉水，玉米粉，糯米粉按一定的比例混合后煮开就行了，然后放入压碎的南瓜，边煮边搅拌，放入一些糖可以调味，大概煮3分钟就可以起锅了，一款美味的南瓜玉米粥就做好了，这道营养的早餐你学会吗？
