林宥嘉拉女友跑步减肥 正确跑步减肥的要点

2017-10-20
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文章简介：即将开启巡回演唱会的林宥嘉,以烤鸭作为最后的晚餐,表示要开始健身减重.林宥嘉拉女友跑步减肥,直言运动是减肥最好的朋友.怎样跑步才是有效的减肥方法?下面为你盘点正确跑步减肥的要点. 1.运动准备 跑步减肥首先要有运动装备,并不是要求大家购买多贵的鞋子,而是要选择一双适合自己且符合运动的鞋子.在跑步时,衣物也要尽量的透气和吸汗,这样才能保证身体干爽避免着凉. 2.跑步过程 在运动前后都要做好热身准备,每次抽出10分钟的时间,大幅度的活动筋骨,告诉身体要开始运动了,快快适应起来.在跑步的过程中,双手臂

即将开启巡回演唱会的林宥嘉，以烤鸭作为最后的晚餐，表示要开始健身减重。林宥嘉拉女友跑步减肥，直言运动是减肥最好的朋友。怎样跑步才是有效的减肥方法？下面为你盘点正确跑步减肥的要点。

1、运动准备

跑步减肥首先要有运动装备，并不是要求大家购买多贵的鞋子，而是要选择一双适合自己且符合运动的鞋子。在跑步时，衣物也要尽量的透气和吸汗，这样才能保证身体干爽避免着凉。

2、跑步过程

在运动前后都要做好热身准备，每次抽出10分钟的时间，大幅度的活动筋骨，告诉身体要开始运动了，快快适应起来。在跑步的过程中，双手臂要摆动起来，切忌懒懒散散的。而且掌握好适合自己的速度，不用一味的加快。在跑步过程中，要注意补充水分，不要一次喝太多水。

3、跑步后

建议每次跑步时长为50-80分钟，这样身体才能充分的运动起来。在结束跑步后，要适当的散步走动，让身体慢慢的停下来，不能立马就坐着休息。而且每次跑步结束后，至少隔30分钟才进食，并且以清淡食物为主。