女子一年减肥200多斤成赫本 最有效的减肥方法有哪些
top1:减肥方法：苹果减肥法
苹果沙拉减肥苹果沙拉的主要食材是2个苹果以及适量沙拉酱。苹果沙拉的做法是首先将去皮去核的苹果洗净切成块状盛入盘内，然后将沙拉酱倒入苹果盘中，调拌均匀就可以食用了。苹果沙拉的功效是苹果中富含矿物质以及各种营养成分，所以在补充身体多种营养元素的同时也能帮助轻身美容，是减肥的佳品。银耳苹果羹减肥银耳苹果羹的主要食材是十克银耳、五十克苹果、十克马蹄以及湿适量的淀粉、白糖。银耳苹果羹的做法是首先将泡发的银耳洗干净备用，然后将去皮的苹果、马蹄切成小丁后备用。然后将准备好的苹果、马蹄用小火煮至九成熟的时候同时加入银耳、白糖，最后再用湿淀粉调芡就可以了。银耳苹果羹的功效是银耳是一种含有粗纤维的减肥食品，具有帮助促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收的作用，并且苹果中含有的果酸又能够帮助分解脂肪，所以两者相配能够有效的帮助减肥。
top2:减肥方法：香蕉减肥法
我们需要准备的材料是香蕉、牛奶以及适量的可可粉和冰块。首先我们将去皮的香蕉切成段，与其他材料一起放入搅拌机打成汁即可。不仅能够帮助改善粗糙肤质，还能帮助润肠通便，帮助身体排毒，保持苗条身材。
我们需要准备的食材是香蕉、哈密瓜、柠檬、熟黄豆粉、酸牛奶以及适量的蜂蜜。首先我们将去皮去籽的香蕉、哈密瓜之后连同酸奶一起放入搅拌机打成汁之后加入蜂蜜和柠檬汁最后撒上炒熟的黄豆粉搅拌均匀即可。这一饮品营养丰富，不仅能够帮助肥胖人士身体摄取必需营养还能帮助减肥消脂。
top3:减肥方法：节食减肥法
节食确实可以减肥，但是并不是像很多美眉说的那样，不吃东西或只吃一种食物，正确的节食减肥方法应该是一日三餐正常饮食，但是要控制热量的摄入，避免摄入高脂高热量的食物，每餐吃七八分饱即可。
top4:减肥方法：喝茶减肥法
夏天的时候我们可以用喝茶的方法来减肥。这对于不想运动的人来说，确实是一个不错的选择。像乌龙茶、普洱茶、荷叶茶、苦瓜茶、柠檬茶等在夏季经常喝，是能帮助有效的减肥的。
top5:减肥方法：运动减肥法
我们知道运动可以达到减肥的效果，同时运动也是最健康安全的减肥方法以及效果比较好的方式，我们可以选择有氧运动来进行，像健身操、球类运动、瑜伽、慢跑、游泳等方式，都是能够帮助脂肪的燃烧，而且长期坚持是能帮助保持身材的。
