七种对老人睡眠有帮助的食物

2017-12-09
字体:
大中小
浏览:
文章简介：睡眠对老年人的健康来也十分重要的.生理学家认为60-70岁的老人每天应睡9-10个小时,而70-80岁的老人每天应该睡11-12小时,老年人和年轻人一样也需要充足的睡眠,这才是健康长寿之道. 温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法.牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸.而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着"放松,一切都很好". 往你的温牛奶中,或香草茶中放入少量蜂蜜.许多糖是有刺激性的,但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进

睡眠对老年人的健康来也十分重要的。生理学家认为60～70岁的老人每天应睡9～10个小时，而70～80岁的老人每天应该睡11～12小时，老年人和年轻人一样也需要充足的睡眠，这才是健康长寿之道。

温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法。牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

往你的温牛奶中，或香草茶中放入少量蜂蜜。许多糖是有刺激性的，但是一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。