金莎酒店晒露背照变网红 蝴蝶骨抢镜怎样练出来
2018-06-20
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文章简介：金莎酒店晒露背照,一袭红裙被开玩笑为"网红",交叉露背装让不少网友见识到金莎性感的一面.进入夏天后,女生朋友开始穿上了短袖短裙,还有不少是露
金莎酒店晒露背照，一袭红裙被开玩笑为“网红”，交叉露背装让不少网友见识到金莎性感的一面。进入夏天后，女生朋友开始穿上了短袖短裙，还有不少是露背装。但没有光滑的后背，你真的敢露出来吗？有魅力的背部少不了左右对称的蝴蝶骨，你也想拥有？跟着小编一起走！
蝴蝶骨指的是人体肩膀以下，位于左右两边堆成的肩胛骨。拥有蝴蝶骨的女性，在穿着露背衣服时，举手投足都会无意展示出，就像蝴蝶一样准备展翅高飞。想要练出蝴蝶骨，只要方法正确，效果显而易见！
第一步、减脂
身上脂肪那么多，怎么可能还会有蝴蝶骨的出现？整体减脂是第一步。如果你的体形符合标准范围，那么恭喜你，在练出蝴蝶骨的道路上会走的比较轻松。需要减脂的朋友，可以做全身锻炼运动，如跑步、游泳、练瑜伽，建议每天坚持锻炼，唯有减掉身上多余的脂肪，才能看到蝴蝶骨雏形。
第二步、运动
练习蝴蝶骨比较简单的方式是练后背，但一般很难直接锻炼到背部，所以需要我们借助其他工具。在健身房都会有练背部肌肉的器械，大家可以咨询一下教练，然后让其示范一下。背肌也是比较难练出来，但女性朋友一般只需塑造轮廓就好。
平时的话，建议大家多做扩胸运动，不要随便马虎的应付。不管是坐着还是站着，都要挺直你的后背，然后双手轻微握拳平放在胸前，运动手臂的力量向身体两侧推出去，直到感受背部的肌肉被牵动。20下为一组，每天做5-8组。
第三步、美背
蝴蝶骨练出来了，但没有光滑的肌肤，一样不敢穿露背装。美背的话，建议在洗澡时用美背刷清洁背部，配合沐浴露，打出泡沫后可以更好的清理脏污。然后一周一次的后背去角质，能为你的美背增色不少！
