梨状肌综合征气滞是怎么回事 2个分析帮你有效缓解

2018-02-09
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文章简介:来源:站酷 一个健康有翘挺的臀部是每个爱美的女性都希望的.因为臀部作为我们身体较为突出的部分,它的外观和健康是大家要经常注意的事项.但无奈的是,生活很多人都患有梨状肌综合征的现象.尤其是对经常坐在电脑前的职场白领们,长期的挤压势必就会导致梨状肌气滞,不仅疼痛难忍,而且还无法正常走路和睡眠,可谓是愁坏了不少爱美的女性. 来源:站酷 因此,接下来,小编特意给大家介绍几个运动的方法,帮你有效改善梨状肌综合征气滞,还你一个健康的小翘臀. 1.抬臀运动法 肥胖是引起梨状肌综合征气滞的原因之一.特别是对于重

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一个健康有翘挺的臀部是每个爱美的女性都希望的。因为臀部作为我们身体较为突出的部分,它的外观和健康是大家要经常注意的事项。但无奈的是,生活很多人都患有梨状肌综合征的现象。尤其是对经常坐在电脑前的职场白领们,长期的挤压势必就会导致梨状肌气滞,不仅疼痛难忍,而且还无法正常走路和睡眠,可谓是愁坏了不少爱美的女性。

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因此,接下来,小编特意给大家介绍几个运动的方法,帮你有效改善梨状肌综合征气滞,还你一个健康的小翘臀。

1、抬臀运动法

肥胖是引起梨状肌综合征气滞的原因之一。特别是对于重型肥胖症的女性,大量的脂肪堆积在臀部的周围,又没有什么运动的,自然也就会引起气血不通顺的现象。因此,建议大家可以通过抬臀的运动法来缓解。这个运动法可以让你臀部的肌肉放松,帮你减轻肌肉的牵拉。

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2、向后伸展法

身体呈站立姿势,两腿微微分开,让双脚与肩部同宽,然后将手部放在椅子上,缓缓抬起右脚。尽量把腿部抬到腰部的位置上,让大腿与地面形成平行线,而左脚掌则作为力量的支撑点。保持30妙后放下,然后再抬起,再放下。重复20次或者是30次,之后换另外一条腿,同样以上述的方法锻炼。

这个运动法可以增加臀部的肌肉的弹力,收紧大腿和屁股的肌肉线条,同时还能改善身体气滞的现象,帮你塑造一个健康的紧致臀部。建议大家可以大胆尝试一番。