床上四动作 大PP变小翘臀

2018-01-02
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文章简介：对于OL一族来说,一坐几个小时不起身稀松平常,活动量既低,如果饮食又不均衡,很容易下半身肥胖.多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿,加上血液.水分循环不良,不但有碍外观,也影响姿势和健康.下面为你准备了一份家庭美臀方案,可以在睡前轻轻松松减肥. 动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上.脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态.抬起高度可以逐渐增加.如需加大难度,可以单脚着地练习.

对于OL一族来说，一坐几个小时不起身稀松平常，活动量既低，如果饮食又不均衡，很容易下半身肥胖。多余的脂肪通常堆积在臀部和大腿，加上血液、水分循环不良，不但有碍外观，也影响姿势和健康。下面为你准备了一份家庭美臀方案，可以在睡前轻轻松松减肥。

动作过程：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度，可以单脚着地练习。