多吃四类食物可缓解长痘

2017-09-18
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文章简介：很多人的体质很奇怪,痘痘层出不穷,其实爱长痘痘的人一般饮食习惯都有类似的.这与平时吃过多辛辣.油大和甜腻的食物有关,那么怎么缓解长痘的情况呢?建议这些人多吃以下4种食物. B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑,尤其是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物有乳类.蛋类.动物内脏.瘦肉等,维生素B6促进皮肤新陈代谢,代表食物包括鱼类.蛋黄.豆类等. 维生素A能帮助皮肤形成新细胞,让皮肤更柔软,并防止干燥皲裂.富含维生素A的食物还有全脂牛奶.鸡蛋等.此外,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,代表食物有胡萝卜.

很多人的体质很奇怪，痘痘层出不穷，其实爱长痘痘的人一般饮食习惯都有类似的。这与平时吃过多辛辣、油大和甜腻的食物有关，那么怎么缓解长痘的情况呢?建议这些人多吃以下4种食物。

B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

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