立冬吃什么补呢？ 以下4点进补方法为你介绍
进补是对（人体）所需要的营养成份进行补充的一种方法。（通过进食来补益身体）。立冬是农历二十四节气之一，也是汉族传统节日之一；
季节进补
春天来了，很多人在这个时候选择了春季进行进补，而要提醒大家春季进补宜得法。
第一，应根据乍暖还寒，人体阳气上升的特点，以清补、柔补、平补为原则，根据自身虚弱情况，辨证选用助正气或补元气的滋补品。
第二，应把药补与食补结合起来，以补中益。通常情况下，可选用党参、黄芪、红枣、淮山药、首乌等，单味加瘦肉同炖食；体虚疲乏、气短懒言等，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水适量，炖熟，加盐调味，饮汤吃肉，3~5天吃一次，具有健脾胃、益气血、滋养强壮之效。食物方面，鸡蛋、牛奶、豆浆等可经常食用，以作调补之品，蜂蜜也是平性的滋补佳品，适量久服，也有较好的补虚损、强身益寿之效。同时，还应多吃些新鲜果蔬、冬菇、鸡肝、鲫鱼等含维生素的食物，以补充人体维生素的需求。
第三，每日嚼服枸杞6克，或用开水泡饮，可养肝明目，对预防眩晕目疾和保护肝脏有益。当然了春季进补是一件好事，但是不要补过头了，而且不要偏信乱信，以免给投机倒把分子一可乘之机，落入骗局被无情的欺骗。
从养生的角度看，立冬是进补的好时节，因为进入冬季后，人体的新陈代谢减慢，消耗的相对减少，那么立冬应该吃什么补呢，谈一下我的经验吧。
方法/步骤
1.要以温热食物为主，比如狗肉、羊肉、枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物，以免伤元气。
2.多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
3.煮粥熬汤也是很好的滋补方式，推荐羊肉炖萝卜，补益肠胃，化痰散寒，增强免疫力，更适合高血脂、高血压患者。
4.冬季的进补是食补而不是药补，进补前应辨清体质，调理好脾胃，身体健康的年轻人不宜药补。
注意事项
注意不宜过量的补，还是要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物。
选择秋冬进补，首先需要了解自己的体质，针对体质进补，才能补到点子上。脾胃不好的人要慎吃，而有的人会觉得偏热，有的人却觉得偏凉就是这个道理。
建议对于想健身长寿者来说，除了食补，还应注意适当运动锻炼、饮食调理等等，才能达到真正意义上的养生；对于体虚者，进补要兼顾气血阴阳，一味偏补则反而引发疾病。因此，进补最好在医师指导下进行。一般来说，女人滋阴、中年人健脾胃。
