湿热体质如何养生?

2018-07-12
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文章简介:  湿热体质人群性格比较暴躁,而且脸上容易长粉刺.容易口臭,那么,湿热体质秋季该如何养生呢?丽水市中医院治未病科郑勇飞中医师为大家出谋划策.

  湿热体质人群性格比较暴躁,而且脸上容易长粉刺、容易口臭,那么,湿热体质秋季该如何养生呢?丽水市中医院治未病科郑勇飞中医师为大家出谋划策。

  1、总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。

  2、型体特征:形体偏胖或消瘦。

  3、面部,发黄发暗,面部油腻。

  4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。

  5、皮肤易生痤疮,发红、脓疱。

  6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。

  7、大便燥结或粘滞不爽,异味特别大,臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。

  8、男性多有阴囊潮湿;女性常有白带多,色黄,外阴经常瘙痒。

  9、舌像:舌红苔黄。舌质红,舌苔黄厚。

  10、心理特征:性情急燥、容易发怒。

  11、适应能力:不能耐受湿热环境;对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。

  12、湿热体质发病倾向:脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证;泌尿道感染,带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症:皮癣、脚癣、体癣、黄疸。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳,易腰酸背痛、浑身疼的难受。

  中医硕士郑勇飞医师说,湿热质人群中药调理主要以中医三仁汤加减:药如米仁、杏仁、豆蔻、厚朴、半夏、淡竹叶、芦根、苍术、陈皮、泽泻、六一散、赤小豆、蒲公英、炒黄连、藿香、佩兰、荷叶等。本方具有理气燥湿、清热利水的的作用。

  对于湿热体质的人群应提倡饮食清淡,多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物,如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、莲藕等。少吃油腻辛辣的食品。

  推荐食疗方:薏米绿豆粥——薏米30克、绿豆30克、大米50克。将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。 此粥可在每日早晚食用。本粥具有清利湿热的作用。

  薏米赤豆饮:薏米30g、赤小豆30g、荷叶10g、石斛12g;用水煎煮,去渣当水饮用。具有较好清热利湿的功效,且石斛可以起到清热生津除口气的作用。

  凉拌马齿苋:准备100克新鲜马齿苋,将它用清水洗净后切断,然后加入适量麻油和酱油拌均匀即可食用。

  1、平时要保证居住环境的干燥,经常通风。不要住在潮湿低洼的环境中。如果是潮湿的气候应该减少户外活动。不能熬夜,不能太过劳累,应该保持充足的睡眠。洗澡后头发要及时吹干,淋雨后及时更换衣服。

  2、应该多做运动,运动的时间可以适当延长,平时可以中长跑、跳跳舞、练练操、或者游泳,时间最好选择凉爽的早上或傍晚运动。

  3、应该学会克制自己的情绪,不要让自己处于暴躁之中。还要学会合理的安排自己的时间,同时培养自己的兴趣爱好。

  4、饮食要以清淡为主,可以适量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋腻的食物,也不要吃辛温助热的食物。不要吸烟,不要喝酒。

  郑勇飞,浙江中医药大学中医学硕士,先后师从朱良春、徐经世等国医大师,并师承我院著名老中医叶益平主任,尽得师传,临床精于辨证、擅用古方、研习古典针灸。发表论文十余篇,并参与编写国医大师经验集,擅长中医肿瘤、顽固性失眠、脾胃病、疲劳综合征、头晕头痛、风湿性关节炎、小儿消化不良、抽动症以及各类男科疾病。