张继科睡不醒,睡不醒是什么原因?
2017-09-30
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文章简介：里约奥运会还在争分夺秒的进行中,孙杨带着感冒依然坚持上场比赛,赛后接受采访时笑称张继科是睡不醒,而自己是睡不着.睡不醒是怎么回事呢?睡不醒又是什么原因造成的呢?今天小编就来给您介绍一下睡眠方面的问题. 睡不醒是什么原因 1.夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱. 2.疲乏.嗜睡,伴有头晕.头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现. 3.营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡.补充蛋白质,会使嗜睡好转. 4.肥
里约奥运会还在争分夺秒的进行中，孙杨带着感冒依然坚持上场比赛，赛后接受采访时笑称张继科是睡不醒，而自己是睡不着。睡不醒是怎么回事呢？睡不醒又是什么原因造成的呢？今天小编就来给您介绍一下睡眠方面的问题。
睡不醒是什么原因
1、夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。
2、疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。
3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。
4、肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦;
5、抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。
6、糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。
7、甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低，常有嗜睡的表现。
8、体内湿气太重，导致每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神。
睡不醒要怎么办
1、出现困乏、嗜睡，应先查找原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。
2、工作、学习、活动、饮食要有规律，养成良好的生活习惯，把紊乱的生物钟调整好，白天会有充沛的精力，晚上就会有良好睡眠。
3、加强体质锻炼，运动能改善大脑的兴奋与抑制过程，促使大脑疲劳的恢复。还能改变人的情绪，增强体质，有利于正常生物钟秩序的建立。
4、注意饮食调节。日常生活中多食用一些对大脑有益的东西，缓解因睡眠不足引起的大脑疲劳、记忆力衰退等有损健康的症状。推荐食用坚果类、亚麻籽油等。
5、尽可能定时上床。即使前一晚没睡好也尽量定时起床。,
6、每天差不多时候就开始注意不要过度兴奋，晚餐不要吃太撑，也不要完全不吃晚餐。刚上床时没那么困也没关系，不要为“我是不是失眠”而焦虑——越是焦虑越会睡不着。
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