怀二胎吃什么比较好?怀二胎吃什么调理身体?

2018-06-14
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文章简介:二胎政策开放后,不少夫妻都决定要生二胎宝宝!也有女性在为二胎做准备的时候,困惑怀二胎吃什么比较好?关于,怀二胎吃什么比较好?怀二胎吃什么调理身体?5号网小编来为您一一解答! 怀二胎吃什么比较好 1.多吃含钙丰食富的物:钙质对高龄妈妈的身体和二胎宝宝的发育非常重要,牛奶,豆制品.肉制品及禽蛋类都很有丰富钙质,高龄妈妈可以适当多吃. 2.多吃含叶酸丰富的食物:充足的叶酸能提高高龄妈妈的身体抵抗力,避免孕期贫血,所以平常除了注意补充叶酸,还可以多吃菠菜.西红柿.香蕉.草莓等. 3.多吃蛋白质丰富的食物

二胎政策开放后,不少夫妻都决定要生二胎宝宝!也有女性在为二胎做准备的时候,困惑怀二胎吃什么比较好?关于,怀二胎吃什么比较好?怀二胎吃什么调理身体?5号网小编来为您一一解答!

怀二胎吃什么比较好

1、多吃含钙丰食富的物:钙质对高龄妈妈的身体和二胎宝宝的发育非常重要,牛奶,豆制品、肉制品及禽蛋类都很有丰富钙质,高龄妈妈可以适当多吃。
2、多吃含叶酸丰富的食物:充足的叶酸能提高高龄妈妈的身体抵抗力,避免孕期贫血,所以平常除了注意补充叶酸,还可以多吃菠菜、西红柿、香蕉、草莓等。
3、多吃蛋白质丰富的食物:蛋白质也是高龄妈妈所需营养的重要组成部分,牛肉、鸡肉、动物肝脏等蛋白质丰富,妈妈们可以适当多吃,但要注意脂肪不宜摄入过度哦。
4、三餐进食保持规律:孕期虽然易饿,但也不能暴饮暴食,三餐中将午餐的部分热量分配到加餐中,这样饮食才能吃出健康!
5、远离对胎儿不利的食物:含盐高、生冷、辛辣、油腻食物都对胎儿不利,平时吃饭时要注意避免,另外,螃蟹性寒,高龄妈妈也最好不要吃!

怀二胎吃什么调理身体

1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。如动物肝脏、深绿色叶菜类(如甘蓝、芜菁、长叶莴苣)、西蓝花、芦笋、柑橘类水果及果汁、豆类。
2、常吃含铁丰富的食物。如动物肝脏、瘦肉等。其它食物中黑木耳、红枣、黄花菜等含铁量也不小。
3、适当多吃海产品。如鱼虾贝类海带、紫菜等。
4、摄入足量富含碳水化合物的食物,应尽量多摄入富含碳水化合物的谷类或水果。
5、少时多餐。多一口不如少一口。

3款调养气血备孕汤

1.花旗参煲生鱼汤

花旗参15g,红枣10枚(去核),生鱼1条,生姜2片,细盐少许

将花旗参、红枣、生姜放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入生鱼,继续用中火煲三小时左右,加入细盐调味,即可饮用。

功效:有补气血、健脾胃、清虚热、长肌肉的作用。适用于气血亏虚、体质虚弱、精神疲乏、食欲不振、身体消瘦,阴虚火旺、失眠、口干、烦躁,病后、手术之后调补身体。该汤补而不燥,对妇女虚不受补尤为适宜。

2.花胶老鸽汤

淮山15g,枸杞子15g,红枣4枚(去核),花胶2两,老鸽1只,生姜2片,细盐少许

先将花胶清水浸透发开,洗干净,放入滚水中煲两个小时,沥干水,备用。瓦煲内放入适量清水,水滚后放入所有汤料,中火煲4小时,加盐即可饮用。

功效:健脾补血,润肤养颜用。适用于体质虚弱、四肢无力、头晕眼花、心慌气短、面黄肌瘦、过早失去青春活力,及产后调补身体。该汤可以防止未老先衰的症状出现,使皮肤丰润光滑,防止和减少皱纹出现。

3.银耳猪肝汤

15g银耳,猪肝500g,红枣2枚(去核),生姜1片,细盐少许

先将银耳用清水浸泡发大,切细备用。瓦煲内放入适量清水,水滚后加入银耳、生姜、红枣,用中火煲1小时左右,加入猪肝,猪肝熟透加盐调味,即可饮用。

功效:补益身体,疏肝解郁,活血化瘀。适用于妇女气滞血瘀、烦躁易怒、失眠、月经不调、经期腹痛、经色暗或有血块、黑眼圈、面上出现黄褐斑、雀斑者。