臀推是怎么服务的 臀推动作过程

2018-01-01
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文章简介：臀推有两层意思,一种是进行臀部穴位的按摩和保健,还有一种就是色情场所的服务.那么,臀推是怎么服务的?臀推是什么姿势? 臀推是什么意思 臀推就是用臀部进行推拿的方式. 臀推(HipThrust)是发展臀肌以及刺激大腿后侧/前侧及内收肌群的优秀动作,有助于发展腿臀肌肉的全面性力量. 整个动作中,臀肌持续的在发力,而且背部力量不是一个限制因素.在其它用来训练臀部的受欢迎的动作中,背部是否能撑的住往往是训练负荷的一个限制因素,但臀推(HipThrust)没有这个限制,因此它可以允许让臀部承受最大的负荷.

臀推有两层意思，一种是进行臀部穴位的按摩和保健，还有一种就是色情场所的服务。那么，臀推是怎么服务的？臀推是什么姿势？

臀推是什么意思

臀推就是用臀部进行推拿的方式。

臀推（HipThrust）是发展臀肌以及刺激大腿后侧/前侧及内收肌群的优秀动作，有助于发展腿臀肌肉的全面性力量。

整个动作中，臀肌持续的在发力，而且背部力量不是一个限制因素。在其它用来训练臀部的受欢迎的动作中，背部是否能撑的住往往是训练负荷的一个限制因素，但臀推（HipThrust）没有这个限制，因此它可以允许让臀部承受最大的负荷。

臀推的基本步骤

第一步

首先采取仰卧的体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，这样做有收紧臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。

第二步

然后向后伸直下肢，采取俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

第三步

下一步采取俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

第四步

然后采取俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(。可收紧皮肤分散脂肪。接下来按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪。

最后一步

最后采取站立体位，两手插腰，吸气收腰，拍打腰臀可以加速代谢分化脂肪。

臀推的好处

1、所谓通则不痛，痛则不通。

2、一般的按摩有助于通血脉，缓解紧张和疼痛。

3、还有些专业的推拿能起到正骨的作用。