孙英杰跑步训练营如何 世界冠军孙英杰讲《女性如何跑步》
2018-10-23
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文章简介：一.女性生理期,特别是前三天不可以做任何运动,包括瑜伽和拉伸运动,从四到六天可以做走路或轻微健走,第七天可以小慢跑,这一周主要是做一些速度慢,动作幅度小,运动量要小的运动,一周后可以逐步回复核心训练等运动.孙英杰跑步训练营如何 世界冠军孙英杰讲<女性如何跑步>二.女性心态:1.不要带妆跑步,要素颜跑步,防止毛孔**后吸收妆容,有害身体.2.心情不好的时候,千万不要进行剧烈运动,只可以选择缓慢和幅度小的运动,例如慢跑或走路,听听音乐,溜溜弯等活动.3.女性如果要发脾气,建议先出去转转,平和一下心
一、女性生理期,特别是前三天不可以做任何运动,包括瑜伽和拉伸运动,从四到六天可以做走路或轻微健走,第七天可以小慢跑,这一周主要是做一些速度慢,动作幅度小,运动量要小的运动,一周后可以逐步回复核心训练等运动。
二、女性心态:
1.不要带妆跑步,要素颜跑步,防止毛孔**后吸收妆容,有害身体。
2.心情不好的时候,千万不要进行剧烈运动,只可以选择缓慢和幅度小的运动,例如慢跑或走路,听听音乐,溜溜弯等活动。
3.女性如果要发脾气,建议先出去转转,平和一下心情,回来再处理事情,会更利于事情的解决
4.女性跑步的**注意事项:胸大的女性绝对不可以带有钢圈的**,可以选择大号的运动文胸或是孕妇文胸,再有跑步时候应该尽量平稳,避免上下或左右抖动,不要后撩腿,脚距离地面要近,幅度要小。胸小的女性不要戴特别厚的海绵**,应该选择比较薄的,并且透气性好的文胸佩戴。
5.女性头发的问题:长头发的一定要扎起来,特别的是较长的应该把头发盘起来,防止长发甩伤自己,再有盘发也不可以太高,应该适当低一点,因为如果太高,头发在跑步时候的上下抖动会带掉很多头发
6.女性夏天穿短裤的问题:女性如果穿带内衬的短裤跑步,就不要再穿内裤了,因为会容易磨伤大腿内侧,并且对女性的**透气性也不好,如果穿内裤跑就把运动短裤的内衬剪了,或直接不要购买带内衬的运动短裤。如果穿高弹裤是可以穿内裤的,而且运动短裤也最好是三角形的,女性不适合选择平角的运动短裤
