形意八卦掌 八卦掌练的是什么
八卦掌的养生和中国中医理论相通相融,是其理论的一部分,他不是靠吃药、按摩、针灸等,而是靠运动和运气导气,运化人生之血脉和经络脉,通达到经血气脉的畅通,达到了健康和强身。
中医认为人的经络主要是由经脉和络脉组成,经络就像身体内深浅不一、纵横交错的沟渠一般,运行着气和血,使人的生命能够延续。经络和脏腑是相关联的,经络通我们的身体才能畅通,健康才有保证。经络是运行身体内气和血的通路,气和血是一对相互支持、同仇敌忾的战友;它们使我们体内各个组织器官保持生气斗志昂扬,是维持健康的最重要的因素。
古有:“气为血帅,气行血行,血为气母,血至气至,气若顺得意轻松,血若通远离病痛”的说法。
练八卦掌可以放松心态,解心宽心。它比一般的体育运动形式更加优越的地方是:通过练功可以达到生理和心理的相互促进,以练“心”为主,锻炼过程中身与心同时在修炼八卦掌基本功及好处武术培训。
生活中遇到发愁的事,索性不去想它,强迫自己静心练八卦掌(八卦走转),等到练完了,再回头一想,那件原本西瓜大的愁事,竟然成了芝麻大的事情,不值得去发愁了,解决问题的勇气也就有了。这就是练八卦掌(八卦走转)把心胸练开阔了,相比湖水一般的心胸,那一把盐似的愁事也就觉不出咸味了心理问题造成了生理上的紧张、憋闷,通过练功减少了生理上的淤塞,心理问题也就显得渺小了。
很多中年白领们最头疼睡眠不好,失眠使得记忆力也在衰退。练八卦掌可以学会从精神到身体的全面放松,使过于紧张的大脑皮层松弛下来,使五脏相对平衡,“心”安静下来,人也就睡着了。长期练功,不但可以治愈失眠症,还可以健脑增智,强化记忆力。
练习八卦掌要保持心静,初学八卦掌的人转掌时心静不下来,大脑就象做梦一样,不知会想什么事,这是一种自然现象。八卦掌练功入静过程与佛教、道教练功入静有很多相同的地方。求静时有几种方法。
1、听自己的呼吸:转掌时要感觉自己的呼吸,运动时保持呼吸均匀,由粗到细,经过一段时间的练习,心慢慢地就静下来。
2、注意力集中在自己的前手掌:转掌时力注意手掌的掌根向前和食指、中指的直力的劲力,保持用劲不用力,这样也就能保持自己静下来。
3、练功时注意自己下盘:转掌时双脚五指抓地,心中想着一步步走下去,也就不会想其它事情了。
4、练功时心要诚:练功时把八卦掌当做一种艺术,一种文化去练习,真心实意地练习下去,心也会静的。
练习八卦掌心静下来,是取得丹田气最根本的要求。
八卦掌是八母掌,也称老八掌,即单换掌、双换掌、顺势掌、背身掌、翻身掌、磨身掌﹑三穿掌和回身掌,各地流传内容不完全相同,有以狮、鹿、蛇、鹞、龙、熊、凤、猴八形代表的,也有用双撞掌﹑摇身掌﹑穿掌﹑挑掌等作为基本八掌的内容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法,素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之说。
八卦掌有单练﹑对练和散打等形式。根据老拳谱记载,八卦掌拳系尚有十八趟罗汉手﹑七十二暗脚﹑七十二截腿,但很少传世,八卦系统所有器械,有刀﹑枪﹑剑﹑戟等,练法仍体现随走随变﹑械随身走﹑身随步换﹑势势相连的特点。
另外,还有鸳鸯钺﹑鸡爪锐﹑风火轮﹑判官笔等短小的双器械,这在其他拳种中较为少见。八卦掌有利於训练人的柔韧﹑速度﹑耐力,对下肢力量的培养尤为突出。中华人民共和国成立後,八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目。
