延年益寿造句常吃7种食物延年益寿

2019-03-12

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文章简介：人老后要达到最佳的身体状况,吃什么至关重要.美国营养健康学专家帕米拉皮克博士说,"身体在不同阶段的营养需求是不断变化的,随着人体变老,新陈代谢速度会减缓,身体机能和能量转化效率下降.因此,某些食物的摄入会格外重要."近日,美国"祖父母"网站介绍了七种食物,有助于年过50岁的人减龄增寿.延年益寿造句常吃7种食物延年益寿1.富含膳食纤维的食物.随着年龄的增长,肠胃功能会下降,而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转.膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作,还会减少患肠胃炎和高胆

人老后要达到最佳的身体状况,吃什么至关重要。美国营养健康学专家帕米拉皮克博士说,"身体在不同阶段的营养需求是不断变化的,随着人体变老,新陈代谢速度会减缓,身体机能和能量转化效率下降。因此,某些食物的摄入会格外重要。"近日,美国"祖父母"网站介绍了七种食物,有助于年过50岁的人减龄增寿。

1.富含膳食纤维的食物。随着年龄的增长,肠胃功能会下降,而足够的膳食纤维可维持消化系统正常运转。膳食纤维不仅有助于肠胃正常工作,还会减少患肠胃炎和高胆固醇的风险;并同时向血液中缓慢释放富含能量的碳水化合物。老年人每天纤维的摄入量应达到25~30克。每天多吃蔬菜、谷物,特别注意多吃粗粮,比如绿豆汤、红豆汤,浓度要高点的,还有玉米、小麦之类的做成粥,都能很好地补充膳食纤维。