健康长寿三字经 怎么让我们和家人健康长寿
人生在世,每一个人都会经历生、老、病、死的生命过程。但我们每一个人都希望自己和家人身体健康,更希望长寿。
那么,人怎么才能健康长寿?到底是什么决定了人的寿命?其实现代医学研究的大量事实早就回答了这个问题,答案就是:寿命的60%取决于自己,也就是说主要靠我们自己,但我们要怎样做才能健康长寿呢。
世界卫生组织曾经明确指出:个人的健康和寿命60%取决于自己,遗传占比15%,社会因素占比10%,医疗条件占比8%,气侯的影响占比7%。所以,要想健康、提高生命质量主要靠自己。
古人云:体壮日健,心怡日康。这句古话说的是精神与身体同样重要。但是到了现代,人们一直认为,身体没有疾病,就是健康。这个关于健康的概念,延续了半个多世纪。
直到1948年世界卫生组织成立时,在宣言中才明确提出:健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而且是身体上、精神上、社会上的高度和谐统一。
在我们的实际日常生活里,大多数人是通过体检,才发现生了病,身体透支,才开始关心自己的健康。更要指出的是,在治疗疾病的过程中,有好多人不仅过分依赖医生,还过分依靠药物和保健品。针对上述这些情况,国内外健康、养生专家呼吁,这样的健康观念急需改变,大家应该从培养良好的生活方式和行为习惯入手,加强自我养生保健,才能把健康和生命掌握在自己手中。
保护自己身体健康最有效的方法只有自我养生保健,而养生保健是现代预防医学的一个分支,也是健康文化的主要内容。养生保健意味着自己把握身体健康和生命,而不是把个人的健康责任交给他人或医生。
增强自我养生保健意识,养成良好的生活方式,熟悉预防疾病的各种知识和方法,就可以少得病,少就医,这是每个人都可以做到的。那么,在生活中如何做到生命自我管理呢?
养生保健需要掌握相关的养生知识,要多看养生类文章学习相关知识,懂得越多,就越能够为自己的健康做出明智的选择。
各方养生健康专家普遍认可的良方主要有这几种,即积极锻炼身体,加强脑力训练,营养合理、膳食平衡,改变不良生活习惯,保持乐观情绪。这几个良方要相互促进、渗透,只要养成习惯并长期坚持,就能让自己更健康长寿。
