科学养生十大秘诀 科学养生 80后的3个养生小秘诀
长寿是世界各族都是追求的事情,在古代很多的帝王也是在追求长寿的秘诀,相信大多数的长寿老人都是存在相同的基因的,那么老年人该如何保持健康,如何保持长寿呢?下面岁小编一起看看吧!
长寿就是指的寿命长,根据科学家的研究表明,人类长可以活到160岁。
我今年84岁,仍耳聪目明,身康体健,邻里说我只看得像"古稀之年"。
我的养生套路,还得从一段特殊经历说起。当时,国家正处于动荡期,许多人过着少衣寡食的生活,今天的保健食品红薯、玉米等,在当时被人吃得恶心了。为了一双儿女,我和老伴将家里不多的白米饭省出来给孩子吃,我们怕浪费,天天吃红薯、玉米。
因为舍不得4分钱一张的汽车票,那年月,每天上下班我都安步当车。有年伏天,我穿着布鞋,戴着草帽,包里还揣着一瓶酸菜(那是我的午餐)走在上班路上,我的脚底都磨得灌脓了。在单位饭点时,同事小王见我吃得香,问我吃什么好菜,我笑着回答:"香干炒肉呢!"那年代,我也自得其乐。
现在年龄大了,很多的疾病也是找到了我,但是我和很多的老朋友一样,也是拥有高血压、糖尿病,还有腰腿疼痛。
俗话说,久病成良医。老年人的养身之道,我有几个套路。
第一,对糖尿病的保健,那就是每天吃一把苦瓜,做菜、熬水都行,效果很好。夏天苦瓜便宜时,我就要女儿多买些回来,洗了后晒干,留着冬天做零食吃,但老伴嫌苦不爱吃。几年下来,老伴一直在吃药,一些糖尿病的症状如脚浮肿、四肢无力等,仍十分明显,我却还能邀邻居出外听健康讲座、跑超市,一日不闲家中。
第二,洋葱泡醋,加冰糖当饮料喝。许多老年朋友有心脑血管病,洋葱泡白醋就像酿酒一样,时间越长越好,可以软化血管,每天舀一勺喝就够了。
第三,吃五谷杂粮。年纪大了之后,肠胃开始出现退化,很多的食物都不能吃了,油腻的,脂肪高的,这些都不能碰,所以早餐我就会吃 一些五谷杂粮。我这里有22种五谷杂粮,每一种都有独特功效,我每样都买点回来,头晚用紫砂锅熬好,早起喝,不仅果腹,还能养身。
