大象腿怎么瘦成筷子腿?最快最有效的瘦腿秘诀

炎炎夏日你还在做保守派吗?因为自己粗壮的大腿而不敢穿短裤,短裙。害怕被周围人在身后指指点点。每天只能穿着长裤来遮盖自己的大象腿,还不敢紧身的。或者是将自己的双腿深藏于长裙之中,但是看着别人穿着短裙,吸引这大街上的万千眼光,不觉感到自卑。大象腿怎么瘦成筷子腿,现在就给姐妹们分享几个实用小方法。

大象腿怎么瘦成筷子腿?深蹲法

双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直躯干无弯曲,腹部保持收紧,膝关节对准2,3脚趾方向,膝关节保持稳定,不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾,动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖,脚跟不离开地板,下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。

如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤,可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧,后侧臀部还有臀部,建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可

大象腿怎么瘦成筷子腿?仰卧抬腿法

腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上,双腿并拢抬起垂直于天花板,吸气抬起一侧腿,呼气慢慢下落,反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉,同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。

大象腿怎么瘦成筷子腿?侧卧抬腿法

侧卧身体保持一条直线,抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力,抬到身体仍然保持一条直线,慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次,左右为一组,4-5组即可。

大象腿怎么瘦成筷子腿?十分钟按摩法

给姐妹们分享的每一种方法都能有效减掉我们大腿上的赘肉,但常言道肉肉减一两,流汗向河淌。炎日的夏天,有几个妹子希望自己一身臭汗味。所以告诉大家一个我一直在坐的减去大腿赘肉的方法。塑魅婷配合按摩来减去大腿赘肉。

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炎热的夏季,就是妹子们展现自己完美身材的季节。因为大象腿成为人们眼中保守派异类,大象腿怎么瘦成筷子腿?塑魅婷安全高效的甩掉大腿赘肉。展现自己独特的身材魅力,绽放自信笑容。