运动健身与健康论文 运动健身会导致脱发吗?看完你还运动健身吗?
运动健康本来是好事,怎么会和脱发扯上关系呢?脱发并不会对身体健康有所影响,只会对形象有直接影响。很多发友对于运动健身抱有爱恨纠结的心理,到底是要头发还是要身材(健康)?今天小碧就为大家解答一下运动健身和脱发的关系。
- 运动健身与遗传性脱发的关系 -
在很多人的眼里,肌肉男、荷尔蒙比较强的男人秃顶的较多,这是为什么呢?难道肌肉发达的代价就是脱发?经常关注碧莲盛公众号的发友都知道,脱发是与遗传和DHT高有关的,当发友有遗传性脱发的时候,运动健身确实会导致脱发或者加重脱发,如果没有遗传性脱发,正常的有氧运动健身则不会影响你的头发。
- 运动健身与DHT的关系 -
没有遗传性脱发的发友在正常的有氧运动健身时不会导致脱发,但是强度比较大的健身运动则会导致体内DHT水平增高。国外有一个学术论文,对男性高强度运动和激素的关系进行了研究,为期12个月,最后得出的结论是:在3个月时,中等强度的运动者DHT增加了14.5%,在12个月时,运动者DHT水平显著增加,而脱发的罪魁祸首正是DHT。所以即使没有遗传性脱发的发友,在高强度的运动健身条件下也有可能会诱发脱发。
- 该不该运动呢? -
中、高强度的运动健身确实会对头发健康有所影响,所以有遗传性脱发的发友在运动时要更加的注意,避免高强度的运动健身。而头发健康的发友也不要太过得意,过度健身,即使是没有遗传性脱发,但对于已经有明显的脱发(体内DHT水平已经偏高)的人来说,那么在高强度的运动健身下会也使体内DHT水平增高,从而加重脱发。
所以小碧的建议是,健身一方面会加重脱发,但健身也会提高细胞的携氧能力,能够缓解压力,这些都是对毛囊有好处的。所以,不要因此而不健身,如果你有遗传,可以增加有氧运动的比例,减轻DHT的影响。
谁说运动健身和头发不可兼得?健身房里不乏有肌肉发达且头发茂密的型男。最后再强调一下,有遗传性脱发的发友要增加有氧运动的比例,注意调节中、高强度的运动比例。没有遗传性脱发的发友也要注意,更不要为身体添加一些“特效”外来物质的干扰来增加肌肉的含量等,坚持健康有氧的运动,对身体有头发都有好处。
