冬日最佳丰胸秘籍 达人必学的丰胸瑜伽推荐

2017-09-09
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文章简介：瑜伽:掌心花圈 Step 1:最简单有效的一组瑜伽丰胸动作就是掌心花圈.双手向前甚至,然后以肩膀为中心: Step 2:手掌向前画个大圈圈,然后再向后画圈圈,这两组动作每天做20次,累了就休息一下.可以有效锻炼到胸部上下位的肌肉,丰胸效果很好.动作幅度越大越好,双手尽量向外画圈圈,青春期的女生可以多练习一下这组动作. 瑜伽:手肘合十 Step 1:先吸气,双手张开,手肘弯曲成90度: Step 2:双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,慢慢呼气,重复动作10次: 这组瑜伽动

瑜伽：掌心花圈

Step 1：最简单有效的一组瑜伽丰胸动作就是掌心花圈。双手向前甚至，然后以肩膀为中心；

Step 2：手掌向前画个大圈圈，然后再向后画圈圈，这两组动作每天做20次，累了就休息一下。可以有效锻炼到胸部上下位的肌肉，丰胸效果很好。动作幅度越大越好，双手尽量向外画圈圈，青春期的女生可以多练习一下这组动作。

瑜伽：手肘合十

Step 1：先吸气，双手张开，手肘弯曲成90度；

Step 2：双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，慢慢呼气，重复动作10次；

这组瑜伽动作能够使胸部更结实坚挺，而且还可以改善胸部向外扩张。

瑜伽：双臂交叠

Step 1：把双手手肘屈曲，交叠放于胸前，吸气；

Step 2：把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次;此瑜伽动作双手一定要置于胸口位置，不能过高也不能过低；

这组丰胸瑜伽动作能预防胸部下垂，还可以把胸部往上提。

瑜伽：掌心画圆

Step 1：手臂不要屈曲，双手伸直向前伸；

Step 2：手掌先向前画大圆圈，以肩膊为中心点 ；

Step 3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次；

这组丰胸瑜伽动作可以感到胸部上下位置肌肉用力，收胸效果非常的好，那就要求画圆圈的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈。