女子减肥不吃骑车晕倒 怎么正确有效地减肥

2017-10-30
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文章简介：top1:起床一杯温水帮助排毒 经过一夜的休息,体内的食物已经消耗得差不多,起床的时候喝一大杯温水可以让体内的滞留物顺利排除体外,帮助减肥.健康而且成本低,还可以促进身体的血液循环,给肌肤补水. top2:喝很多很多的水 真正可以"骗自己"的减肥餐就是"水"!水没有味道,不会引发食欲,反而还给自己肚子长期保持一种"饱足感".专家指出,人的身体常常将"口渴"也误纳入"肚饿"感觉的一部份,因此建议,特别是在三餐

top1:起床一杯温水帮助排毒

经过一夜的休息，体内的食物已经消耗得差不多，起床的时候喝一大杯温水可以让体内的滞留物顺利排除体外，帮助减肥。健康而且成本低，还可以促进身体的血液循环，给肌肤补水。

top2:喝很多很多的水

真正可以“骗自己”的减肥餐就是“水”!水没有味道，不会引发食欲，反而还给自己肚子长期保持一种“饱足感”。专家指出，人的身体常常将“口渴”也误纳入“肚饿”感觉的一部份，因此建议，特别是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白开水，就会发现那种“饥饿感”少掉一大半。

top3:晚餐留到早餐吃

这一招是非常有效的“骗自己”的方法。这个方法好处是，当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃，并不会觉得太无奈，你可以告诉自己：“我还是会吃这一些啦，只不过，原封不动的留到隔天早上了!”有趣的是，到了隔天早上，你会发现肚子不饿了，要你再从冰箱拿出来、微波加热后，东西也变得没这么好吃。

top4:细嚼慢咽

吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯，每口至少要咬10—20次，这样饱腹感逐渐的就会容易出现，从而减少食量。特别是晚饭一定要少吃，晚上活动量少，多吃热量会在体内堆积。

top5:饭前一碗汤帮助减肥

想健康减肥的妹纸吃饭前就先喝一碗汤吧!可以增加饱腹感又可以暖胃，加快新陈代谢，让你吃完饭消化得更加好!特别是对于体质寒的女生，想减肥就饭前先喝汤吧。