轻松8步还你冬季无赘肉腹部

2018-03-13
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文章简介：[导读]冬天来了,脂肪很容易上身,不用担心,小编介绍一套火辣辣的瘦身收腹操,能在短时间内还你美好身段,只需八步这个冬季肚子没有赘肉. 配备用具:来,搬块墙来,顺便带了球~~ 瘦身目标:腹部,斜侧肌 1.将保健球平稳放置于墙2英尺处. 2.身体仰躺于球上,面部朝上, 后 背位于球中心上,双膝弯曲920度,双脚站立于墙之上,使小腿与地面平行. 3.双手放于头顶之后,双手肘弯曲向外,做仰卧起坐式. 4.重复练习10次仰卧. 5.伸直右手,往对角方向伸展. 6.在右手臂伸展至左膝外侧同时,身体尽量向左方

[导读]冬天来了，脂肪很容易上身，不用担心，小编介绍一套火辣辣的瘦身收腹操，能在短时间内还你美好身段，只需八步这个冬季肚子没有赘肉。

配备用具：来，搬块墙来，顺便带了球~~

瘦身目标：腹部，斜侧肌

1.将保健球平稳放置于墙2英尺处。

2.身体仰躺于球上，面部朝上， 后 背位于球中心上，双膝弯曲920度，双脚站立于墙之上，使小腿与地面平行。

3.双手放于头顶之后，双手肘弯曲向外，做仰卧起坐式。

4.重复练习10次仰卧。

5.伸直右手，往对角方向伸展。

6.在右手臂伸展至左膝外侧同时，身体尽量向左方扭转。

7.重复练习10次，再换方向重复练习。