便秘竟是减肥大敌！想瘦身先清肠吧
2018-01-08
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文章简介：「总觉得最近肚子的状况不是很好-」「因为便秘的关系觉得皮肤也变差了-」虽然对别人无法说出口,但其实很多女生都独自一人承受"便秘"的烦恼.现在就来介绍正确的解救便秘的方法. 最初为什麽会引发便秘呢?女生会有便秘困扰的原因,主要有3个. 在减肥开始控制饮食的话,食量减少的部份,也容易形成便秘.另外,在生理期来之前很多女孩也都会有便秘的症状. 「敏感性肠症候群」或是「自律神经失调症」等等,是因为压力或睡眠不足的关系,导致肠子变得敏感.机能损害,会因而引发成便秘.在这种情况下,解决压力的原因.
「总觉得最近肚子的状况不是很好…」「因为便秘的关系觉得皮肤也变差了…」虽然对别人无法说出口，但其实很多女生都独自一人承受”便秘”的烦恼。现在就来介绍正确的解救便秘的方法。
最初为什麽会引发便秘呢？女生会有便秘困扰的原因，主要有3个。
在减肥开始控制饮食的话，食量减少的部份，也容易形成便秘。另外，在生理期来之前很多女孩也都会有便秘的症状。
「敏感性肠症候群」或是「自律神经失调症」等等，是因为压力或睡眠不足的关系，导致肠子变得敏感、机能损害，会因而引发成便秘。在这种情况下，解决压力的原因、取得心理上的平衡，这两件事才是缓和便秘的方法喔！
相信女孩们都有过这样的经验，上课中或开会中、约会中等，即使想去厕所却觉得害羞、尴尬的无法离开座位。有忍耐想去厕所的习惯的话，「想去厕所」的感觉就会慢慢地消失，就更容易演变成便秘了，忍耐是相当不好的习惯喔！
对於消除便秘而摄取大量的『食物纤维』和『水分』相当重要，因为食物纤维有能够保留水分的性质，以及增加消化的作用，能帮助我们促进肠胃的蠕动。因为减肥而减少食量的情形下，可以在低卡路里的食物中多摄取像是水果或蔬菜等等的食物纤维。「绿色蔬果汁」也对於消除便秘有很大的效果唷！
另外，一天当中最容易感觉到「想上厕所」的时候是早上。早上早点起床，确实地做到吃早餐吧！「不管怎样就是起不来…」这样的女孩就留意比平常提早一小时睡觉试试看吧！
