夏天快速瘦腿 睡前十分钟瘦腿运动

来源:图虫作者:- 不知道从什么时候开始,很多人标榜自己有地位的一种方式就是去参加各种各样的健身会所.但其实有些健身会所真的没有存在的必要,即使你花了很多钱办了

导语:巧用睡前十分钟做做减肥操, 两周就能瘦.一起来学学吧! 第一组动作:呼吸运动 1.准备:盘膝而坐,腰背挺直,双手自然放在膝盖上方. i

薇薇发现自己也是如此每天忙得要死要活,根本连去踏青也没时间,所以唯一时间只剩下睡前的一点点时间,就想到要怎样利用所剩的一点时间?慢慢的把睡前

睡前十分钟减肥操,不仅可以保证睡眠质量更能减肥哦.不妨和小编来学学睡前十分钟减肥操,一周轻松瘦5斤. 闹钟响了第一个动作就是想伸手将它关掉吧?此时就是让你进行全身拉伸锻炼的机会,双手双脚伸直,用力到自己的极限,注意不要抽筋.此时全身肌肉都会处于紧绷状态,你可以顺势在床上用力滚动,在滚动的时候可以锻炼到全身肉肉,尤其对手臂和腿部的锻炼最为突出,塑形效果明显.

左边身体侧躺在床上或地垫上,左脚弯曲,然后慢慢抬高,趾尖朝天,保持动作数秒后回复开始动作,重复动作十次左右后换另一侧做.

寒冷冬季,MM们最舍不得暖暖的被窝,其实赖在被窝里很容易引起发胖.早上起床后,做十分钟小运动,可以使身体脉络顺通,消散体内脂肪和毒素等.这样不仅不会发胖,皮肤不会变色,而且还会使人有好心情哦. 人经过一夜休息之后,体内液体积聚在皮下和脏器里,人体脂肪.各种代谢物质毒素等等也会因此而囤积.如此一来,不仅身体会发胖,还会导致皮肤上有色素沉淀,使皮肤出现暗斑,实在影响容貌.所以建议MM们,提早起床十分钟锻炼锻炼,仅十分钟的运动足矣. 首先,要选对锻炼的地点,最好是在室外空旷的地方,因为那里空气比较清新

还在为粗壮的水桶腰烦恼吗,减肥其实没那么难,利用睡前十分钟做腰腹部减肥动作,只要坚持下来,就看的到效果,来看看怎样最有效的瘦腰腹吧. 怎样减肥腰腹部最有效 睡前十分钟瘦腰腹的动作 平坐在床上,将两手抬起于床面平行,然后将身体缓缓往后倒,注意向后倒的时候,要感觉到自己的腰腹部慢慢的伸展开来,然后回复平坐姿势,重复动作十次左右.这个动作可以有效消除腰腹部的赘肉.

上班族也有一颗想要瘦脸的心,小编教大家可以好好利用睡前十分钟进行一系列瘦脸活动,坚持下去绝对有惊人效果,快来看看都有哪些睡觉前瘦脸妙招吧! 准备:备20张纸片,