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哑铃平举
动作：1、双腿岔开与肩同宽，身体保持直立.
2、双臂握住哑铃，吸气，慢慢的平举双臂，让哑铃与肩同高就可以了。
3、呼气，慢慢的放下双臂。重复动作10次。
功效：锻炼肩部的前侧肌肉，使肩膀前侧凹凸有致。
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