夏季减肥沙拉精选2款 好吃又减肥

2018-05-30
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文章简介：导读:很多MM都比较钟爱沙拉,沙拉是夏季减肥食谱的好选择,不仅制作方法方便快捷,味道也是美味爽口,教大家2款减肥沙拉,让你享受美味又不长肉! 材料:原味优格一罐.芒果半个.柠檬汁适量.西洋芹两片.红甜椒半个.黄甜椒半个.小黄瓜一条.水煮蛋一个.盐少许.黑胡椒粒少许 做法: 西洋芹刨除外层粗纤维,洗净切长条状 煮少许水川烫芹菜,取出泡冰开水 红黄甜椒分别洗净切长条状 小黄瓜洗净对切开切长条状 白煮蛋去壳对切开 西洋芹.小黄瓜.红黄甜椒分别摆放盘子四边,中间放置水煮蛋 芒果加优格一起放果汁机打成优格

导读：很多MM都比较钟爱沙拉，沙拉是夏季减肥食谱的好选择，不仅制作方法方便快捷，味道也是美味爽口，教大家2款减肥沙拉，让你享受美味又不长肉!

材料:原味优格一罐、芒果半个、柠檬汁适量、西洋芹两片、红甜椒半个、黄甜椒半个、小黄瓜一条、水煮蛋一个、盐少许、黑胡椒粒少许

做法：

西洋芹刨除外层粗纤维，洗净切长条状

煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水

红黄甜椒分别洗净切长条状

小黄瓜洗净对切开切长条状

白煮蛋去壳对切开

西洋芹、小黄瓜、红黄甜椒分别摆放盘子四边，中间放置水煮蛋

芒果加优格一起放果汁机打成优格酱汁，滴上适量柠檬汁

优格酱淋在准备好的蔬菜上

水煮蛋上洒少许盐巴、黑胡椒粒

优格比较浓稠量也太少可能不好打，可以加少许优酪乳一起打。

或者芒果切丁放在过滤网上，用汤匙挤压成泥，再加入优格，这种做法会有果粒。

点评：如果不爱芒果，可以换上喜爱的低卡高纤维水果，如火龙果等等。而辣椒的加入有助于刺激汗腺，帮助身体排水，减轻身体水肿。

材料:马铃薯2颗、蛋2颗、苹果1颗

调味料:柠檬汁少许、沙拉酱

做法：

1、将马铃薯、蛋洗干净

2、将马铃薯放入电锅中蒸熟

3、将蛋放入加水的碗，放入电锅中蒸熟

4、苹果切丁(用盐水稍微浸泡)

5、将蒸熟的马铃薯与蛋放入碗中混合搅拌

6、放置到冷却

7、再加入苹果丁、柠檬汁、沙拉酱

这样，苹果蛋沙拉就完成啦!

点评：苹果蛋沙拉可在早餐食用，充满饱足感又营养丰富,同时也可以作为减重者的代餐。