两周美腿塑形操 还你紧实大腿
2018-04-10
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文章简介：不少MM都有着大腿粗壮的烦恼,大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖.怎么才能减掉大腿上的赘肉呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿操,只要两个星期就能有纤细双腿哦! 第一组 双手在胸前相握,站姿,做交叉弓步压腿的动作,注意调整呼吸. 第二组 尽力跨步向前深蹲,同时双手在胸前抱拳. 第三组 跪姿,双手支撑身体,一条腿侧抬然后向后方抬起交替进行. 第四组 臀桥,最经典的瘦臀瘦大腿动作. 第五组 双腿尽力分开,深蹲,同时双手抱拳在胸前. 第六组 侧弓步下蹲,动作幅度尽量大. 第七组 双脚打开与肩同宽
不少MM都有着大腿粗壮的烦恼，大腿上松垮垮的赘肉穿紧身裤的时候真的超级显胖。怎么才能减掉大腿上的赘肉呢?下面跟大家分享一组有效瘦大腿操，只要两个星期就能有纤细双腿哦!
第一组
双手在胸前相握，站姿，做交叉弓步压腿的动作，注意调整呼吸。
第二组
尽力跨步向前深蹲，同时双手在胸前抱拳。
第三组
跪姿，双手支撑身体，一条腿侧抬然后向后方抬起交替进行。
第四组
臀桥，最经典的瘦臀瘦大腿动作。
第五组
双腿尽力分开，深蹲，同时双手抱拳在胸前。
第六组
侧弓步下蹲，动作幅度尽量大。
第七组
双脚打开与肩同宽即可，平稳下蹲。
以上每组动作都坚持20-30下，每天重复3组。坚持两个星期就能看到双腿曲线明显的变化哦!就算是秋季，照样要露出纤细的美腿来。
