家长必看：小孩子吃什么食物能长高？

2017-11-08
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文章简介：长高是多数人都渴望的,特别是对小孩子而言,长高的意义更为重要.作为家长,谁不希望自己的孩子长得高.长得壮呢?我们知道,小孩子想要健康的长大,营养很重要,而食物是营养最主要的来源.那么,小孩子吃什么食物能够长高呢? 根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高长得壮,不可缺少的营养素包括有蛋白质.钙质.维生素A.维生素C.维生素D.矿物质镁和锌. 蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉.脏器的发育都离不开蛋白质.人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质.所以,小孩子要长高应该多吃一些富含优质

长高是多数人都渴望的，特别是对小孩子而言，长高的意义更为重要。作为家长，谁不希望自己的孩子长得高、长得壮呢?我们知道，小孩子想要健康的长大，营养很重要，而食物是营养最主要的来源。那么，小孩子吃什么食物能够长高呢?

根据美国食品药物管理局(FDA)的建议，想让孩子长得高长得壮，不可缺少的营养素包括有蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质。所以，小孩子要长高应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等。

人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，而钙、磷是骨骼的主要成分。所以可以给小孩子多吃一些牛奶、虾皮、豆制品、海带、紫菜、排骨等含钙、磷丰富的食物。

钙质是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。

镁是钙的亲密战友，能增强骨骼和牙齿强度，有助于肌肉放松从而促进肌肉的健康。

荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。

维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，它们是人体生长发育所必不可少的。新鲜蔬菜、水果中富含各种维生素。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

小孩子吃什么食物能长高?蛋白质、钙质、磷、镁、锌、维生素，这些都是长高的必备营养，所以可适当的多吃一些富含这些营养元素的食物哦。