冬天怎么脂肪燃烧呢 六大方法快速减肥
在寒冷的冬季，经常不运动就会让脂肪在体内堆积，一堆积就发胖这是很多女性，男性朋友比较纠结的问题，在冬季怎么样才能不让脂肪堆积呢，怎么样才能保持完美的身材呢？答案是多运动。那如何运动才能更快的脂肪燃烧呢？小编一一告诉你：
工具/原料
运动蹦床
方法/步骤
1、重视热身运动：许多朋友在运动的开始总是不喜欢进行热身运动，感觉如此可以接省不少时间。但是稍做一下热身运动能让你的体温提高，加速脂肪燃烧的活跃度。在运动过程中，你的体温增加一度那就代表着你的身体也会增加13%的代谢率。所以，在准备运动之关做一些超过5分钟的热身运动对提高脂肪燃烧率有很大的帮助。
2、每次运动至少12分钟：不论在做什么运动的时候都 是需要消耗热量的，但是如果想要达到脂肪燃烧的程度的话，那么你的运动至少要超过20分钟。并且这20分钟不包括热身运动。本健身论坛建议您，抽出一点时间来为自己制定一个健身计划，而来增强身体的运氧的能力，并且再产更加多的脂肪燃烧所需要的酶，例如脂肪酶，如此你能在运动的时候消耗更多的热量，而且在做其它的事情的时候更加有精神。
3、短时间高强度运动消耗的热量更多：健身论坛告诉您，在同一时间内，如果是在短时间内进行的高强度的运动他燃烧的能量比在长时间内进行小强度的运动消耗的热量整整高出2倍，甚至在你运动之后还能持续的进行热量消耗。并且科学证明，在短时间内进行高强度的运动即可以达到对你肌肉训练的效果，并且还能提高你脂肪燃烧的能力。
4、1小时的运动，每星期一次：科学研究发现，进行一个小时的运动要比进行半个小时的运动所消耗的能量高出5之多，多以如果有时间的话每天你就运动1个小时，如果没时间，那就一周抽出一天来运动一个小时。
5、选择较重的哑铃：健身教练表示，使用较重的哑铃，比如你之前举10磅的哑铃10次的话，现在举20磅的哑铃5次，这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的脂肪消耗就更大了。
6、到户外运动：健身教练指出，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出10%以上。这是因为，户外相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此，无论是跑步、骑脚踏车，在户外运动都会受到更大的阻力，身体本身就需要消耗更多的热量。
