吕紫剑养生 武林寿星吕紫剑人生与养生

老人又深得养生秘诀,是中国中央电视台"夕阳红"、"东方时空"栏目的常客。老人虽已年跨三个世纪,令人惊奇的是,健康指数经美国旧金山医院检测和20多岁年轻人一样,至今仍有健康男性的个人生活需求。一日三餐每餐两荤两素,不挑食不偏食,喝花茶或绿茶,每日沐浴,生活简单有规律,遵循医道武道养生原则做人,心胸豁达,性格开朗,四代同堂,生活得十分轻松愉快。

他身板硬朗,白发红颜,长髯飘胸,耳聪目明,思维敏捷,声如洪钟,能读书看报,写字作画,唱京剧。

行若轻风,每天步行数十公里。吕紫剑练功逾百年,他总结创编了"八卦混元养生功法"。吕紫剑虽已年届115岁,却仍然神采奕奕。老人的长寿让许多人羡慕,故此有不少人来请教个中真经,他则如实相告。

"早上要吃得饱,中午要吃得好,晚上要吃得少。"好一个养生真经。吕紫剑通常早上6时起床,练习八卦掌约1小时便吃早餐。早点包括4只鸡蛋、4个馒头、2个大包,还有一大杯豆浆。他还特意叮嘱千万不要吃含脂肪的食物,尤其是肥猪肉,以免堵塞血管;瘦肉可以吃,但不能吃太多;糖亦不应吃,要多吃清淡食物如蔬菜;充足睡眠不可缺少,每日必定睡8小时。

吕紫剑平日在家会将麦子磨成粉末用来冲茶,又从不吃海鲜。家人跟随他学武及饮食习惯,各人均十分长寿,3名子女和他的第三任妻子均年过八十或九十,仍然体健。

除了练功养生,还要养成良好的生活习惯。老人讲述着他的养生之道:吃的东西尽量清淡,作息时间要固定他一天的生活起居:早晨起床后,练习八卦浑圆养生功一个小时,然后吃早饭;早饭后,或读书作画,或散步;午饭后,要静坐一个多小时,以养心性;下午侍弄些花草,看看电视;吃过晚饭后,临睡觉前,还要练一遍功。

"吃饭要注意养生,不要吃太油腻的东西,生活要有规律。"老人讲述着他的养生之道,"当然,最主要的是要开朗乐观。"

114岁老人拜访"老大姐"

老翁114岁 老太115岁 "长江大侠"吕紫剑每天练八卦掌,范婆婆爱打"小麻将"

家住南岸区龙门浩的114岁男寿星吕紫剑老人,与家住南岸区南坪七村115岁的女寿星范秀英老人在重阳相聚,这两名重庆市最年长的男女寿星,在一起共切蛋糕互送祝福,度过了一个愉快的重阳节。

两寿星交流养生之道

两名寿星唠起家常,交流养生之道。众多乡邻围在他们身边,其乐融融。 范秀英老人的孙子李先生告诉记者,老人一直很乐观,喜欢打打"小麻将",输赢就在1元钱左右。老人最大的好处就是心态好,十分乐观,少有生气。至于饮食方面,老人不挑食,平时还喜欢喝点"小酒",但每次就一小杯,绝不贪杯。

男寿星吕紫剑老人十分健谈,见有人讨教养身长寿秘诀,毫不吝啬。有"长江大侠"之称的他至今每天都要练一遍"八卦掌", 从80岁开始,到现在,自己每天都会"打坐"一个多小时,虽然长久保持一个姿势,但是脚不会有"麻"的感觉。

"眼观鼻、鼻观心、意守丹田",。"养生之道,取其自然。"吕老说:"人说七十古来少,我说七十尚年少。总觉时光留不多,哪有忧愁与烦恼?朝廷官多做不尽,世上钱多赚不了。

官大财粗能几时?转眼之间头白了。月过中秋月不明,花过三秋花不好……"老人开场就是一段顺口溜,道出了对人生的深切感悟。他每天睡到自然醒,活动一下后吃饭、看报纸、画画。

午饭后打一个小时坐,然后出门玩耍。他说练习武术最重要的是健康长寿。对武术养生的方法,他有独特的研究和体悟,他根据自己练习各家武术功法,总结出了一套适合自己的练功养生方法,命名为"八卦浑圆养生功"。

"这套功法,主要是练习内丹的。人的腹部前面为丹田,后面为命门、下面为会阴,三者合一意守,就能够起到健身作用。在静坐中守这三个地方,七天以后就会发热、发胀、发痒,一百天后,用意念导引内气沿督脉上升,任脉下降,打通任督二脉,人身的百脉就都畅通了。

长期练习,就能够健体强身。"说起养生功法,老人不由得演练起来。练习完静坐功,老人又乘兴表演了一套八卦掌,那轻灵敏捷的身手让人叹服。表演完八卦掌,老人还让我们体会他的劲力,为了展示自己的气功,吕老将双手立在胸前,他把两臂伸出,憋足劲,让我们用双臂从中间向外分让在场的"有力青年"把他双手分开,好几个壮年都上前试了一试,老人的臂膀如钢筋铁骨一般,可始终没人能将吕老双手分开。

老人哈哈地笑了起来。

据他自己乐观的估计,依据他现在的健康状况和自编自练的健身操,他准备冲击世界长寿记录,成为能运动、有作为、能自理、身体健康的中国长寿人之星。吕紫剑老人著有《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作,国内外报道广泛,成为享誉全球的健康老人。