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2017-06-02
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文章简介：日常习惯1:吃饭"磨蹭"减肥原理:把吃饭时间延长到20分钟一顿.大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己"我饱了".用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能"边吃边瘦".餐餐吃快餐,习惯连在家吃饭也像赛跑似的,这并非是胃口好的表现.吃饭吃得过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖.实施步骤:换手使筷子.用不常使用的那只手来握筷子进食,使你不会一下子夹太多菜,因此每口的分量自然有所减少.或者每夹一口菜后就放下筷子,以便养成充分咀

日常习惯1:吃饭“磨蹭”减肥原理:把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能“边吃边瘦”。餐餐吃快餐,习惯连在家吃饭也像赛跑似的,这并非是胃口好的表现。

吃饭吃得过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤:换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食,使你不会一下子夹太多菜,因此每口的分量自然有所减少。

或者每夹一口菜后就放下筷子,以便养成充分咀嚼食物的习惯。日常习惯2:饭后刷牙减肥原理:为了消除馋嘴的不良习惯,正餐后马上刷牙是不错的方法,或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙,口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,还容易有“才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它”的想法。

实施步骤:用自己喜欢的刷牙工具和牙膏,即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖,也是值得的。平时爱吃甜食的人,不妨选择水果口味的牙膏,让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息,据说这也被证明有抑制食欲的作用。日常习惯3:先汤后饭减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下