彭于晏 3%体脂的肌肉男

在《黄飞鸿之英雄有梦》最新曝光的“飞鸿金”海报中,饰演黄飞鸿的主角彭于晏是一个抢眼的所在,他身负重伤却一脸坚毅,浑身上下充满了英雄气概。与以往版本黄飞鸿电影不同的是,此次《黄飞鸿之英雄有梦》讲述的是黄飞鸿成为一代宗师之前的艰辛历程。导演周显扬表示“重塑”是他的拍摄此片的核心理念:“我觉得我们有责任去把黄飞鸿的银幕形象重新建立一次,用比较现代、年轻的方法把他的精神再带给观众。”

彭于晏把拍戏的过程也当作了丰富自己人生阅历的过程。这是一个为了拍戏可以将体脂降到了3%的硬朗男人,文艺时却羞涩得像一个大男孩儿。

1982年3月24日出生于台湾台北的彭于晏,14岁和家人移民到加拿大,进入加拿大名校UBC,主修经济学。升大二那年暑假返台,被杨大庆导演相中,出演《爱情白皮书》中深受大家喜爱的瞿守治,从此踏上了演艺之路。先后接拍《恋香》、《仙剑奇侠传》等电视剧,演技日益成熟。他兴趣广泛,特别喜欢有教育意义的电影,这是他的人生之梦的开始。

之后,凭借《近在咫尺》、《翻滚吧!阿信》两部戏,彭于晏声名大震。戏中他体魄刚健,肌肉十分诱人,使不少粉丝为之疯狂。清晰的肌肉线条、发达的双臂和背部肌肉、古铜色皮肤、倒三角形身材无疑见证了一个男孩儿向男人的转变。

谁也想不到彭于晏也曾是“白斩鸡”,这与他先天的体质基础有关系。少时的彭于晏也曾是身高158厘米,体重68公斤的胖子。不仅如此,他还体弱多病。就是这样一个体质基础的他,竟然经过训练变成了一个肌肉猛男,期间所付出的艰辛是可想而知的。

为演好角色并在短时间内练出精壮的腹肌、背肌,彭于晏每天早上七点起床开始练功,一直练到中午,然后洗洗澡吃完午饭补个觉,下午又开始一样的练习,每天都湿透好几件衣服。而且为了让肌肉更有型,他不吃脂肪、甜点,大量摄取蛋白质,加上每天都做重量、跳绳、跑步等训练。彭于晏也曾说,拍戏之前花两个月练拳击跟体力,刚开始练了第三天脚就磨破皮了。

光有强健的体魄只是一介莽夫,离英雄还有相当的距离,彭于晏没有满足于粉丝们对自己优美肌肉线条的崇拜,而是朝着更高更强的目标突进。

2011年,彭于晏通过努力健身、训练,主演体育励志片《翻滚吧!阿信》赢得公众的重新认识之后,他又凭借此片入围台湾金马奖最佳男主角提名。《爱》、《寒战》、《分手合约》在票房上的成功令彭于晏成为类型片票房的保证。2013年,彭于晏再度进行魔鬼健身、MMA训练拍摄的影片《激战》,成为华语影坛瞩目的焦点,同时得到上海电影节最佳男配角、台湾金马奖最佳男配角以及香港电影金像奖最佳男配角等多个奖项的提名。

爱情片与警匪、励志片的双发展让彭于晏展现出“深情男人”和“战斗型男”两种风格强烈的形象,“由外而内”锤炼与发展,使他成为一名响当当的大丈夫。

彭于晏坦言,“黄飞鸿的角色确实带给我一些自信,这个年轻的故事,他讲的是一个年轻人自信,传达出这个时代你怎么样活出自己的梦想,怎么样创造出自己的一条路,这个角色在这个年代离我们很远,其实看我自己,我也是在创新做自己,怎么样达到自己的梦想这个角色会让我开始想为自己去做,不再只是去想,不再只是要,不再只是希望,而是实际去做、去学。”

影片《黄飞鸿之英雄有梦》的导演周显扬选中了彭于晏,这为他实现英雄梦更推动了一步。

影片以全新的视角展现了黄飞鸿的宗师之路,通过独特的黑暗悬疑风格,展现了血气方刚的黄飞鸿如何潜行于乱世之中,经受暴力的洗礼,磨练成为济世为怀、救死扶伤的英雄的过程,让经典得到重生,使黄飞鸿更加现代,从而缔造了华语影坛超级英雄的形象。彭于晏挑战华语影坛经典角色,耗时八月强身习武,不惧艰险,不用替身,亲身上阵动作戏,磨练演技诠释英雄,令人感佩。

导演对彭于晏很有信心,他说:“我跟彭于晏说我要把你变成一个武打演员,你愿意吗?我们一拍即合,就开始了一个非常痛苦漫长黑暗的时光,但是这个黑暗同时是快乐的,因为每天都进行,每天都改变,变成后来一个新的,完完全全新的黄飞鸿出现在银幕彭于晏对于这个电影的锻炼、投入、努力,是我很少能看到的,一个演员能为一部电影付出这么多我相信最后电影出来之后,大家看到他的身形,都会叹为观止。

这是一个超级演员对电影的投入,对角色的投入。这一点我非常赞赏,他非常专业。我们很幸运找到彭于晏来演,而且他会给大家带来耳目一新,我希望是百看不厌的感觉。”

说到英雄,一般人可能会将其定义为英勇、顽强、不惧流血与牺牲等等。不错,这当然是英雄所必备的,但是,英雄也是人,而人是复杂的,所以,演英雄如做英雄一样,必须经历英雄在成长过程中所要经历的一切烦恼与痛楚。正所谓英雄流血也流泪。这也是彭于晏的必修课。这种必修课在拍摄的过程当中,有两个方面的体现:

有人说,彭于晏在一开始筹备和开拍前有一段是非常黑暗的时间,不管是他在理解角色和身体上都很大的压力。

导演周显扬如此解答彭于晏的这种“黑暗时间”:“某种程度说也是痛苦,因为拍这样一个电影蛮辛苦,包括我自己也是,彭于晏也是。从一开始到现在,我们在拍摄的时候已经筹备了一年,从开始筹备训练到表演的时候,你看一个人两年的时间,是很长的时间,你会牺牲很多东西,每天在投入,其实是辛苦,我觉得有很大的压抑在里面,他也是,我也是,非常压抑的,包括有些戏份是比较痛苦的戏份,他整个人也是被压抑得很厉害。”

其实在还没有开机之前,导演就警告过彭于晏,将来会面对很大的问题,不光是压力,心理上也挺难承受的,挺压抑的,“作为导演就是每天要给他辅导,把他的心情解开。”

彭于晏曾提到过角色的复杂性,“阿飞这个角色是我入行以来,最难、最有挑战、最辛苦也最不可能完成任务的角色,他不但是外形的挑战,还有内心的世界的改变。所以要我用一句话来介绍完是不可能的任务,但我相信,这个角色一定会让大家耳目一新,很创新,对我来说,他改变了我,如果你看的话,也会改变你,希望各位英雄都有梦。”

彭于晏说过,想要黄飞鸿这个角色一直待在他的心里。就是这样,彭于晏在拍戏,也在拍人生。人生有梦,梦铸人生。

寒冬料峭,寒风凛凛,暖气充足的健身房是你维持身材的最佳去处。

程丹彤是典型的“身兼数职”的忙人,她是健身冠军,是健身教练,也是体操服设计师,现在是亚洲健身培训学校的院长。

与程丹彤见面的当天,她穿了一件非常简单的黑红相间短款外套,一条黑色紧身裤,脚蹬一双运动鞋,整个人朝气蓬勃,充满活力,活脱脱是一名健身教练。她的办公室坐落在北京朝阳CBD之中,阳光充足,宽敞简洁。因为经常要出差或授课,她并不经常在这里办公。

太多人向程丹彤咨询怎样健美体态、维持健康,她更乐意把健身当做一种生活的方式和态度,而不是任务或者工作。程丹彤坦言,自己也不是天生不怕胖,只不过她对自己了解而且要求高。

在幼儿园时程丹彤就开始学习舞蹈,之后学习了多年的体操,大学之后,她走上了健身的道路。大约十年前,每当人们早上一打开电视,中央电视台播出的健美操节目中,总有一位领操姑娘,身姿矫健,步履轻盈,活泼欢快,笑靥如花。她就是程丹彤。程丹彤被人熟知是因为她曾五次获得全国健身小姐大赛的冠军,并代表中国连续两年在亚洲健身小姐大赛中夺冠,因此被称为“健身皇后”。

获得了健身界最高荣誉之后,程丹彤开始潜心钻研怎样普及健身运动。她发现,只做健身教练,不足以把健身理念传播开来,于是她成立了亚洲健身学院,为健身行业提供全方位的健身人才职业教育和一体化解决方案。亚洲健身学院,目前是中国最系统、最具影响力的国际化健身行业职业教育机构。程丹彤自信地表示,“只要你想做一个健身俱乐部,我们就能教会你所有与之相关的知识。”

从健身教练,到学院院长,程丹彤一直在教人。在这个冬天,让程丹彤教你,应该怎样健身。

运动的人对自己的身体有特别明确的感知,能够去调整自己的状态。通常没有锻炼习惯,或者说对身体要求不那么高的人,一下子能长十斤、二十斤,这是我觉得不能接受的,或者说不能理解的。

咱们总是在说商务人群工作忙、没时间,这是个永恒的话题。他们到底有没有时间呢?他们可以用两三个小时去应酬、面对客户,但是却不能够抽出半个小时去运动。这是一个认知的问题。在商务人士的眼中,究竟客户重要还是自己的身体重要。

当然,对于生意来说,客户永远是很重要的,但如果你不能把身体调整好,拥有再多的客户也是零。所以我觉得没有人没时间,不要找借口说一天忙到没有时间去抽出半个小时来运动。总要吃饭吧,总要洗澡吧,那么你就可以在吃饭以后抽出那么一点时间让自己空白一下,出一下汗。

男生都希望肌肉结实,女生则希望减肥,但其实增肌和减肥都必须要增加肌肉强度。通过有氧运动心肺功能提高,脂肪在短时间内降低,但如果肌肉素质没被提升起来,健身中断,脂肪很快就会回来。

增肌需要大量运动去完成。运动后觉得肌肉酸疼,因为只要你开始训练,肌肉就会处于被撕裂的状态,它是通过每一次撕裂、修复达到肌肉的生长。疼的情况有两种,一种是撕裂,一种是乳酸堆积。只要有无氧运动就一定是有乳酸堆积的,只要是肌肉的撕裂就一定会疼。整个训练就是疼—恢复—提升,再疼—恢复—提升的循环过程。

所有的肌肉生长都必须满足三个条件:较高强度的训练,丰富的营养和充足的休息。参加健美比赛的运动员其实一直处于很痛苦的状态,他们一天只干三件事:训练、吃、睡。

人的身体一启动,所有能量的第一来源是糖原。举个例子,比如说一栋房子燃烧起来,首先烧的应该是柴火,柴火就是糖原,最快的来源是碳水化合物;柴火之后再放点煤维持燃烧,煤就是脂肪,脂肪是后动用的,它燃烧的时间比较长。

如果不吃碳水化合物,就相当于屋里没柴火,直接点煤可能点不着。那怎么办?只能燃烧架构里面其他能代替柴火的东西,比如拆了这个桌子或者椅子?这些桌子、椅子就是肌肉。肌肉当中有糖分。所以如果身体中储存的糖分不够,它就开始去燃烧肌肉,那很可怕。

必须吃碳水化合物,我们可以选择优质的去吃。糖也有区分,一些容易转化成脂肪,另一些更容易被消耗。糙米、全麦、土豆、地瓜等都是优质的碳水化合物,很容易转化成能量,不容易转化成脂肪。

因为目标客户不同,健身房的设施和服务也都不同。针对高端人群的健身房,整体环境、设施投资、地理位置等各方面都更优越。因为是针对高端人群的。大家对健身俱乐部慢慢地要求越来越高了。为什么要叫健身俱乐部?俱乐部应该是一些有共同爱好和追求的人一起活动的地方。

越高端的健身俱乐部提供的服务就会越多,而且更加细致、更加个性。现在一些比较好的健身俱乐部,你只需要带着训练的东西来,进来之后它提供毛巾、瓶装水。相对来说,高端健身俱乐部对于私教的专业度和课程专业度要求更高。

比如,一定要有最新的课程体系,私教要能够分析出客户的最新状态。除此之外,比较好的俱乐部也会组织派之类活动,跟美容、烹饪相关等等。高端健身俱乐部也会有联合单位,拿这里的健身卡去联合商家都会有优惠、折扣。

只有经历过地狱般的磨砺,才能练就创造天堂的力量,

只有流过血的手指,才能弹出世间的绝响。

毫无疑问,当Heinrich在自家的厨房里创造出了第一架钢琴,

自此他一挥手开启的是一个钢琴音乐帝国的时代,

慵懒,悠然,沿着古老而优雅的弧线缓缓流淌出。无数世界著名钢琴家手指下唯一喜爱的只有施坦威(Steinway)——朗朗,李云迪,阿图尔·鲁宾斯坦

有人说:只要是钢琴家,一生的梦想就有拥有一台施坦威钢琴和成为施坦威艺术家。超过160年的施坦威记忆成铸着施坦威贵族的形象,供养在无数钢琴家心中。

在超过一个世纪的时间里,国际顶级钢琴家们把在施坦威钢琴上演奏看做特权和荣耀。不仅仅是因为它所代表的工艺,更是翻过了两个世纪的门槛,施坦威在幽冷的时间记忆里侵骨而立。

这在钢琴的世界里,绝无仅有。无数钢琴家缱绻的情愫,在岁月里蔓延开去。

施坦威有它想要铭记却又怕遗忘的记忆,它的第一代创始人Heinrich Engelhard Steinweg是从废墟和尸体中爬出来。

19世纪初的年代,是一个叫做拿破仑的年代,他带领的军队在欧洲大陆上肆无忌惮。Heinrich所在的德国也仅仅是拿破仑孤傲的亡魂。只是对于年轻的Heinrich来说,生命就只剩下残忍。

Heinrich的父亲和哥哥进入了战斗的前线,他带着母亲和其他的兄弟姐妹躲进了深山。在那里,饥饿和贫寒吞噬了他的母亲和兄弟姐妹。战争没有夺取父亲和哥哥的生命,却在次年的一场雷电袭击中失去了他们仅有的家。Heinrich从废墟中爬出来,满目苍夷,脚下的土地埋葬了自己的父亲和仅剩的家人。

他独自一人,无家可归,身无分文。Heinrich那年15岁。

都说只有经历过地狱般的磨砺,才能练就创造天堂的力量,只有流过血的手指,才能弹出世间的绝响。毫无疑问,当Heinrich在自家的厨房里创造出了第一架钢琴,可能连他自己都没有想到,自此他一挥手开启的是一个钢琴音乐帝国的时代,兜兜转转至今依然贯穿于世间。

不过如今在世界享誉盛名的施坦威钢琴,虽然生在德国,但长在美国。1850年,Heinrich带着全家搬去了纽约。刚刚被欧洲人发现的美国正如一张白纸,无数人梦想着疯狂泼墨。不过,Heinrich的大儿子Theodor拒绝了这次充满幻想的移民,他选择留在了德国。也正是他的这一决定,为后来的施坦威钢琴史上留下了极为让人慨叹的一笔。

1853年,“Steinway Sons”公司毫无征兆地出现在了纽约曼哈顿。在美国生产的第一架钢琴被编号为483,与在德国已经被创造的482架钢琴一脉相承。这架钢琴如今被陈列在纽约大都会艺术博物馆内。

两年之后,施坦威钢琴在纽约水晶宫举办的美国艺术学院展览会上初试啼声,1857年收获了自己的第一项专利,在1855到1862年的短短7年间,施坦威迅速收获35枚金牌。

只是岁月从不垂爱,在施坦威刚站稳脚跟时,就遭到了沉重的打击。当时管理着公司Heinrich的儿子Henry和Charles在战争的前线被死神收去了生命,无声无息。

Heinrich老年丧子,年近70的他惶惶不可终日。出人意料的,留在德国的大儿子Theodor来到了美国,帮助当时仅有30岁的William共同打理这个家族好不容易建立起来的钢琴世界。

Theodor在纽约一待就是15年,直到1880年他回到德国再次建立自己在汉堡的工厂,从此他再也没有去过美国。

历史上关于Theodor与家族之间的记录少之又少,没有人知道为什么当初Theodor要独自留在德国。如果说他在家族落难时来到美国是出于对于家族的责任,但没有人能够知道他为什么在美国呆了整整15年之后还是选择回到了德国;更加不会有人知道为何他此生再也不踏足那片承载了他所有家族故事与灵魂的土地。

泰戈尔说:不要试图填满生命的空白,因为音乐就在那空白深处。用此形容Theodor的一生恰到好处。

Theodor在德国建立的工厂,直到今天虽然隔着一个大西洋(600558,股吧),依旧与纽约的工厂保留着经验和专利的交流,而施坦威名下超过三分之一的专利技术来自于施坦威历史上谜一样的Theodor。

1871年,施坦威历史的第一代人在岁月中长眠,Heinrich寂静离世,他没能看到以自己名字命名的帝国如何将足迹踏遍这个世界。

而在那个慌乱的年代里,施坦威不盛不乱,姿态盎然。1890年,维多利亚女王为施坦威颁布了第一张皇家许可证,为施坦威携来打开全新世界的邀请函。

施坦威正式进入英国,随后便进入了“日不落帝国”的其他联邦国家,接着意大利、挪威、俄罗斯等等国家向施坦威敞开了自己的怀抱。

1903年,施坦威的第10万架钢琴被作为礼物赠送给了白宫,施坦威带着自己高贵的血统在这个世界落地开花。

如今,在纽约的皇后区有一个特别的旅游景点——施坦威的钢琴厂。这是William在1870-1880年建立的“施坦威小镇”,那里有自己的工厂、图书馆、邮局、幼儿园等等,俨然自成王国。

如果有幸参观,直至今日,依旧会被钢琴厂苛刻严谨的生产工艺所震撼。

William在施坦威的痕迹1896年戛然而止,留给世人的是9大本超过2500页的日记,里面记录的除了自己的私生活,还有他那个年代经历的所有历史的悲欢离合,包括了美国历史上最动乱的南北战争以及施坦威在战争中艰难疗伤。

2006年,施坦威推出了朗朗系列钢琴,这是施坦威历史上第一个以音乐家命名的钢琴。至此,施坦威钢琴家族成员增至4位,分别是施坦威、波士顿、埃塞克斯和朗朗。

2008年,Henry去世,他曾在1955年到1977年担任施坦威公司的总裁,同时他也是施坦威公司历史上最后一位施坦威家族的成员。

早在1972年,由于长期的财政困难施坦威被卖给了哥伦比亚公司(CBS),成为了哥伦比亚众多娱乐产业的一环。1985年,施坦威再次被出售,1996年施坦威在纳斯达克上市,韩国钢琴和吉他制造商三益音乐公司成为了施坦威最大的股东。

曲终,人不见。现在的施坦威更似一种象征,从墨雨淋漓处看去,骨重肉沉。

如今施坦威家族的踪迹何在,已然成为吊唁者默然哀化的凭吊。但承载着上百年历史沧桑的钢琴,依然享受着至高无上的荣誉,依旧是无数钢琴家毕生之梦。也很难想象,时至今日,施坦威超过80%的加工仍是纯手工制作。